Kuidas õppida mitte nutma, kui oled haiget saanud või solvunud. Kuidas mitte nutta, kui tahad

Pisarad on loomulik reaktsioon probleemidele, leinale või stressile, kuid enamik inimesi eelistab neid teistele mitte näidata. Pole lihtne end tagasi hoida, kui pahameel või viha saabub sinust. Selles artiklis oleme kogunud psühholoogilised tehnikad mis aitab sul mitte nutta, kui sa tõesti tahad. Pärast meie materjali lugemist õpid ennast kontrollima!

Kuidas mitte nutta, kui sa tõesti tahad - füüsilised harjutused

Psühholoogid soovitavad emotsionaalse erutuse hetkedel keskenduda hingamisele. Võib-olla olete märganud, et kui soovite pahameelest nutta, muutub teie hingamine raskeks ja kiiremaks ning äärmise stressi või hirmu hetkedel lõpetate mõneks ajaks isegi õhu ahmimise. Enda rahustamiseks peate oma hingamist rahustama. Kas sa tunned, et hakkad nutma? Tõstke lõug üles ja hingake mitu korda sügavalt läbi nina, suu kaudu välja hingates. Nii saad lahti nn klombist kurgus. Proovige lugeda oma hingamisliigutusi, kujutage ette, kuidas õhk täidab teie kopse. Ebameeldiv tükk kurgus aitab eemaldada paar lonksu vett või jahedat teed. Kui läheduses pole vedelikku: neelake mitu korda alla. Ja ärge unustage hingamist.

Kui pisarad juba hägustavad teie silmi, pilgutage neid eemale. Silmi ei tasu eputavalt pühkida, mis kasu sa teed, kui kosmeetika maha hõõrud! Vaadake alla, seejärel tõstke silmad üles, vaadake paremale ja vasakule. Korrake seda harjutust mitu korda, kuni pisarad kaovad. Mõned psühholoogid soovitavad mõneks sekundiks silmad sulgeda.

Samuti saate teatud füüsilisi toiminguid sooritades end ebameeldivatest mõtetest kõrvale juhtida. Võite näiteks hammustada huult või suruda rusikas kokku. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks tunda valu, vaid kerget ebamugavust, mis võib teie tähelepanu endale juhtida. Kui läheduses on inimene, keda usaldate, või keegi, kes on teie psühholoogilisest seisundist teadlik, võib tema peopesa saada teie toeks.

Muide, haigutamine aitab ka rahuneda! Pealegi ei saa te kindlasti korraga nutta ja haigutada! Füüsiline treening on väga tõhus ja toob kasu närvisüsteemile!

Kuidas mitte valel hetkel nutta - psühholoogilised harjutused

Valel ajal nutmise vältimiseks mõelge millelegi, mis kogu teie tähelepanu köidab. Kuidas oleks matemaatikaülesannete lahendamisega oma peas või korrutustabelite ülevaatamisega? Sa mitte ainult ei keskendu sellele, vaid sunnid tööle ka oma aju vasaku poolkera, mis vastutab arvutusoperatsioonide eest. Emotsioonid – kontrollib õigust; Stimuleerides mõlema ajupoolkera tööd, saad tõhusalt blokeerida emotsionaalse voolu. Kui matemaatika ei ole teie teema, pidage meeles oma lemmiklaulu sõnu või isegi ümisege seda endale. Meloodia peaks olema rõõmsameelne ja sõnad positiivsed.

Teine psühholoogiline tehnika on keerulisem, kuid tõhusam. Peate meeles pidama midagi naljakat. Muidugi ei ole pisarate silmis millelegi positiivsele keskendumine lihtne ülesanne. Psühholoogid soovitavad sellisel juhul välja mõelda ja eelnevalt meelde jätta nimekiri filmidest pärit naljadest või naljakatest olukordadest oma elust, mis emotsionaalsete kogemuste hetkedel meelde jäävad. Proovi naeratada!

Motiveeri end mitte nutma! Näiteks "kui ma nutan, arvab ülemus, et olen nõrk" või "võõrad näevad, et ma ei tea, kuidas ennast kontrollida." Ütle endale, et oled tugev ja nüüd on aeg seda tõestada!

Inimene on äärmiselt keeruline olend, kõrgelt arenenud närvisüsteemi ja väljendunud vaimse aktiivsusega. Me kõik oleme – vähemal või suuremal määral – allutatud emotsioonidele. Viha, ärritus, pisaravus või eufooria, “pea pilvedes” ja “roosad prillid”, meeleolukõikumised – kõik need on meie tundemaailma ilmingud, ilma milleta oleks inimene ammu muutunud robotiks. nagu hingetu olend.

Pisarad kui reaktsioon emotsioonidele pluss- ja miinusmärkidega

Milliseid emotsioone kogeme elu jooksul sagedamini – positiivseid või negatiivseid? Sellele küsimusele on üsna raske vastata. Ja kes suudab kokku lugeda, mitu korda me naeratades huuli sirutame, kergendatult või pinges ohkame ja reetlikke pisaraid pühime. Ainult printsess Nesmeyana jaoks pandi tema nutu ajal ämbrid, sellepärast on ta muinasjutt! Kas on võimalik üldse mitte nutta? Füüsilisest, kurbusest ja isegi rõõmust? Üldse mitte – muidugi mitte! Ja miks näiteks end tagasi hoida, kui silmad on märjad kauaoodatud kohtumisest kallimaga või kui miski ajab sind tohutult naerma? Vastupidi, sellised emotsioonid toovad endaga kaasa vaid positiivseid, puhastavaid ja inspireerivaid hetki. Kas on vaja mitte nutta, kui on tõesti raske ja mõned ebameeldivad sündmused suruvad kivina südamele, häirivad teadvust ja ajavad segadusse? Psühholoogid ütlevad ühemõtteliselt: vastupidi, sellistel juhtudel pole lihtsalt vaja nutta, vaid vaja! Miks? Sest visates välja kõike, mis on üle keenud, saame seeläbi psühholoogilise vabanemise ning keha vabaneb stressist. Kui hoiame negatiivse endas, muretseme vaikides, siis emotsioonid kuhjuvad, surudes kokku meie psüühika, just nagu vedru tõmbub pinge all kokku. Kuid see protsess pole lõputu! Ja ühel päeval järgneb plahvatus, mille tagajärjeks võivad olla depressioon, neuroosid, unetus ja palju muid tõsiseid probleeme. Kas soovite end igas olukorras kontrollida ja mitte nutta? Seejärel valmistuge eelnevalt psühhoterapeudi patsiendiks saamiseks!

Millal ennast tagasi hoida

Vaatlesime olukordi, kus pisarad on keha loomulik kaitsev reaktsioon välistele stiimulitele. Iga emotsioon on aga kahe teraga mõõk. Kui see omandab afektiivse, s.t. liigsed, liialdatud vormid, hakkab pilt võtma ka kliinilist ilmet. Ja siin peaksite tõepoolest mõistma, et muudel juhtudel on parem end tagasi hoida ja mitte nutta, kui lasta end lahti ja viriseda iga juhtumi üle. Ja olukord ei soosi alati avatud tunnete väljendamist. Kui sind on solvatud, siis kurjategija ees pisarate näitamine tähendab enda veelgi suuremat alandamist, enda nõrkuse ja tundlikkuse näitamist ehk vaenlasele järjekordse põhjuse andmist hõiskamiseks ja võidutsemiseks. Kas teil on seda vaja? Nii et mõelgem, kuidas õppida mitte nutma sobimatus keskkonnas.

Õppige domineerima

Jah, esimene näpunäide kõlab täpselt nii. Arendage vaoshoitust ja enesekontrolli, võimet kontrollida emotsioone ja näidata üles tugevat tahet. Erinevad autokoolitused pakuvad teile selles osas head tuge. Lihtsaim ja ligipääsetavaim viis rahuneda ja mitte nutta on hingata mitu korda sügavalt sisse ja lugeda kuni... Mõni kuni 10, mõni rohkemgi. Peaasi, et pärast sellist harjutust lõdvestute mõnevõrra, võtate end kokku ja teie tunded naasevad tavapärasemale kursile ja tasemele. See on nii-öelda nõuanne vääramatu jõu korral. Üldiselt - pikk ja raske töö enda kallal!

Tõendid vastuoluga

Kuidas mitte nutta, kui tahad? Teine hea ravim- võime vaadata probleemi veidi teisest positsioonist, kui see ei tundu enam saatuslik. Nagu geomeetrias – tõestus vastuoluga. Kas teie mees on lahkunud kellegi teise pärast? Jah, see on valus, see on raske, see on solvav, see on lootusetu ... Saate lõputult valida epiteete. Või võite maha istuda ja proovida teistmoodi mõelda: ja “tema” lahkumine - väljavaated uuteks tutvusteks, hobid, flirt ja nii edasi. Pööratakse elus üks lehekülg – algab teine. Kui on lapsed, siis on olukord muidugi keerulisem. Kuid keegi ei saa tühistada “endise” rahalist ja muud abi! Seetõttu ei tohiks te käituda nii, nagu oleks "elu katkenud". Ei! See, mis teeb meid tugevamaks, on selle maise tarkuse omaksvõtmine ja see õpetab teile, kuidas mitte valu pärast nutta, vaid kaitsta ennast, oma sisemaailm välisest julmusest.

Naeratusest

Psühholoogid soovitavad sageli: kui kassid hakkavad südant kratsima, minge peegli juurde ja naeratage. Alguses venitades, isegi kui teie naeratus näeb välja nagu irve. Siis jälle, ikka ja jälle... Kuni saad naeratuse, mis on rõõmus, siiras, südamest. Ja sel hetkel tunnete, kuidas see muutub lihtsamaks, heledamaks ja see, mis teid piinas, lakkab olemast nii oluline. Korda harjutust sagedamini, naerata oma peegelpildile, naudi iseendaga kohtumist! Praktikas testitud: see meetod sobib mitte ainult neile, kes mõtlevad, kuidas nutmist lõpetada. See aitab kõigil rõõmustada, saada rõõmsameelsust ja enesekindlust. Seetõttu, meenutades parun Münchauseni kuulsaid sõnu, naerata, härrased, naerata!

Tähelepanu hajutamine

Kui mõtlete, kuidas mitte kunagi nutta, peame teile pettumuse valmistama: see on võimatu. Pole ime, et luuletaja ütles: "Kes ei nutnud, see ei elanud." Kuid saate oma mured viia miinimumini. Kuidas? Õppige ümber lülituma ja hajutage tähelepanu. Kui tunnete, et see "tormab" ja hakkab teid ületama, proovige tähelepanu kõrvale juhtida. Mõned inimesed haaravad selleks tolmuimeja või pesupulbri, teised kritseldavad entusiastlikult kirjutusmasinal, püüdes uue riietuse ootuses hambaid lüüa. Köök päästab kellegi ja originaal retsept, samal ajal kui teised tõmbavad end järsaku soost juustest rütmilise muusika, komöödiafilmi või tegevusrohke raamatu, palve, meditatsiooni, spordivarustuse ja isegi seksi saatel... Kõik vahendid on siin head, kuni need tagavad vajaliku vaimse vabanemise ja toimivad tõhusa piksevardana.

Läheb karjuma

Jah, kui teid pisarad lämbuvad, on kasulik lihtsalt "karjuda". Karjudes väljendame mitte ainult kogunenud emotsioone, vaid ka füüsilist stressi. Lukusta end oma tuppa ja karju kõike, mis pähe tuleb – raevukalt, end tagasi hoidmata, valjult. Sa tunned end sõna otseses mõttes kohe paremini, sa näed. Tõsi, siis räägitakse naabritega, ja mitte ilmast... Aga see on veidi teine ​​lugu.

Meelerahu on meie kätes

Hingeline, st. sisemine rahu on eriline harmoonia seisund iseendaga, rahu. See saavutatakse mõtteviisi valimisega ja oskusega vaadata eluprobleeme erinevate nurkade alt.

Ja lõpuks, peamine on positiivset mõtlemist kasvatada ja elada, nautides iga uut päeva. Lõppude lõpuks on elu hindamatu - see on teie elu!

Mõnikord on väga vaja kujutada tugevaid emotsioone. Mängige seda nii, nagu nad filmis nutavad. Emotsioonid on väljendusrikkad, need köidavad inimese tähelepanu, raputades teda hingepõhjani. Loogika on tunnete vastu jõuetu. See on väga võimas vahend teiste inimeste mõjutamiseks.

Kas seda on võimalik õppida? Kuidas panna end põhjuseta naerma või igal hetkel nutma? Paljude jaoks on see tõeline näitlemine, lihtsurelikule kättesaamatu. Tegelikult pole selle õppimine kuigi lihtne, kuid täiesti võimalik.

Alustuseks minge peegli juurde, seiske sirgelt ja lõdvestuge täielikult. Lõõgastumine on väga oluline. Vabastage oma näolihased. Seejärel alusta grimassi, kujutades teatud emotsioone: kurbust, rõõmu, viha, hämmeldust. Ärge sundige end alguses, mängige seda, mida soovite. Ärge kiirustage, tehke seda rahulikult, mõnevõrra aeglaselt.

Ärge proovige kohe kujutada elavaid emotsioone; algajad teevad seda viga. Suunake oma tähelepanu sissepoole. Stanislavski ütles, et põhiline toimub sees.

Olles kujutanud ühte emotsiooni, tunnetage, kuidas teie näolihased selles töötavad. Tunneta, mida su keha teha tahab. Kui selle tegemiseks aega leiad, märkad kiiresti, et isegi sellise teeseldud emotsiooni korral tõmbuvad vihas hambad ja rusikad iseenesest kokku, kurbuses langevad pea ja õlad, rõõmust on kergus rinnus.

Kurbus ja pisarad

Võta nüüd aega Erilist tähelepanu kurbust. Mõelge sellele, mis teid kurvaks teeb. Pidage meeles hetke oma elus, kui tundsite, et tahaksite nutta. Kui vana sa siis olid? Sukeldu sellesse hetke. Pea meeles. Saa lapseks. Võib-olla sa siis ei nutnud, aga nüüd saad... Nüüd on kõik võimalik. Algul piisab, kui tunnetad oma silmade niiskust.

Mängige seda teatrit iga päev vähemalt 20 minutit. Igal juhul pole see ajaraiskamine! Järk-järgult teadvustate seost oma keha ja emotsioonide vahel. See on eneseareng, tee meisterlikkuseni.

Areng on tee kunstniku oskuste juurde

Nüüd tuleb riik paremini juhitavaks muuta. Selleks alustame väljastpoolt. Vaadake nutva inimese näoilmeid. Leia filmist õige hetk ja vaata seda mitu korda hoolega. Nüüd mängige: reprodutseerige kellegi nutva, nutva näoilmeid.

Enda nutu meenutamine aitab sundida end olema loomulik. Ühendage need omavahel, välised näoilmed ja hingamine nutmisel isikliku sisemise kogemusega. Ärge laske end häirida.

Isegi väike pisar on märk sellest, et olete õigel teel. Saate seda ise hõlpsasti näha. Sellesse olekusse jäädes hakkavad pisarad voolama. Kui see juhtub, ärge hoidke neid tagasi, andke neile vabadus. Iga kord, kui oskus kasvab ja see muutub lihtsamaks ja lihtsamaks.

Edaspidi on vajalike emotsioonide vallandamiseks parem võtta midagi muud kui enda oma. isiklik kogemus, aga näiteks stseen filmist, mis paneb nutma. See aitab teil õppida samaaegselt rolli kogema ja seda jälgima, et kohandada. Siin pole aga rangeid soovitusi, nagu igas loomeprotsessis.

Abitehnikad

Muidugi on ka olmelisemaid variante, kuidas pisaraid tuua. Ka näitlejad kasutavad neid.

Kuidas nad laval nutavad:

• Kui hõõrute silmi ja ei pilguta silmi umbes 3 minuti jooksul, hakkavad silmad vett jooksma. Pilgutamise vältimiseks võite lihtsalt oma silmalaugude sõrmedega hoida. Lisage sellele näoilmed, nutt ja see, mida olete emotsioonide juhtimise osas juba õppinud, siis osutub teie mäng veenvaks. See on kõige lihtsam viis sind nutma ajada.
• Mõned näitlejad kasutavad sarnast nippi. Nad lihtsalt avavad silmad pärani, hoiavad neid nii kaua kui võimalik ja siis haigutavad mitu korda.
• Kasutage piparmündiõli või mentooli, need sisalduvad kosmeetilistes palsamites ja salvides. Kui hõõruda sellist palsamit või piparmündiõli silmade alla, alumisele silmalaule, siis umbes poole minuti pärast hakkavad pisarad voolama. Ärge unustage lüüa. Selle meetodi kasutamisel ärge laske mentoolil silma sattuda!
• Mineviku kunstnikud kasutasid sageli teist tehnikat, kuidas tahtlikult nutta. Hoiame nägu värskelt hakitud sibula kohal ja kui silmad vett jooksma hakkavad, jookseme lavale. Eelised hõlmavad seda, et sellised inhalatsioonid on kasulikud silmadele ja kopsudele. Selleks, et kõike märkamatult teha, peate sibula jahvatama ja täitma väikese pudeliga. Peida see peopessa ja vajadusel too silmade ette.
• Sarnane nipp on kasutada ammoniaagis leotatud taskurätikut.
• Kui kõik muu ei aita, võite tilkuda silmatilgad sulfatsüülnaatrium. Seda ravimit kasutatakse sageli ennetuslikel eesmärkidel. Silmade näpistamisel on lihtne pisaraid silma tuua millal iganes soovite. Filmides kasutavad nad sageli kahjutuid "looduslikke pisaraid", mida müüakse ka apteekides. Nende kasutamiseks tilgutage julgelt 8-10 tilka, pisarad voolavad vedeliku kogusest.

Kuidas mitte nutta, kui silmas on pisarad

Mõnikord on küsimus pisarate tagasihoidmises. Kunstnikel tekib see ka siis, kui nad on tunnetesse sügavalt sukeldunud. Kuid seda küsivad sageli need, kes lihtsalt ei tea, mida teha, kui soovite nutmast peatada, kuid te ei saa seda teha.

Tehke järgmist.

• Ühtlustada oma hingamist. Nutja hingab ebaühtlaselt, nutmisele on väga iseloomulikud tujud nutt ja nuuskamine. Hingake sügavalt läbi nina, seejärel hingake sujuvalt läbi suu välja. Mitmed sellised sisse- ja väljahingamised rahustavad emotsioone märgatavalt. Sarnane efekt ilmneb ka siis, kui hingate sügavalt sisse ja hoiate hinge kinni.
• Puhka. Kujutage ette oma lemmikkangelast. Loendage ruumis soovitud esemed. Suru oma käed tihedalt rusikasse, keskendudes neile. Kõik need nipid aitavad teil vahetust teha.
• Joo vett. Allaneelamine leevendab kurgu klompi, mis sageli kaasneb emotsioonide hoogu.
• Pilgutage, et peatada niiskuse vool silmadesse.

Ärge kartke pisarate pärast, kui nutate. Ole loomulik, luba endal nutta ja need mööduvad kiiremini. Vaadake seda kui koolitust. Iga kord, kui proovisite oma tunnetega midagi ette võtta, õppisite.

Emotsioonide juhtimise kunsti valdamiseks peate olema kannatlik. Kõik ei saagi kohe korda minna. Pole tähtis, kas soovite õppida pisaraid valama või, vastupidi, neid tagasi hoida.

Kindlasti lõpetage oma harjutused positiivsete mõtetega, mängige naeratuse ja rõõmuga. Ja tulemus tuleb.

On palju olukordi, kus inimesed püüavad pisaraid tagasi hoida – näiteks eksami või intervjuu ajal.

Või kohtumisel oma ülemustega, olles kuulnud teile suunatud karmi kriitikat. Või koolis, saades algebras ebaõiglase C. Või pärast kaklust, kui on lihtsalt häbi valust ja alandusest nutta.

Kuidas lõpetada nutmine, kui olete kurb

Suur lein põhjustab lõputuid pisaravoolusid. Pärast lähedase surma või lahkuminekut lähedasest võib hädaldamist olla raske lõpetada.

Pisarad puhastavad, võimaldavad teil üle ääre purskuvaid emotsioone välja visata – see on tõsi. Seetõttu soovitavad psühholoogid teie jaoks keerulises olukorras hästi nutta.

Kuid päeva või paari pärast on oluline taastada kontroll oma tunnete ja pisaranäärmete üle.

Tugev hüsteeriline nutmine päeval ja öösel võib põhjustada kehale tõsist stressi, närvivapustus ja pikaajaline depressioon.

Ja kui vajate jõudu nutmise lõpetamiseks ja lõpetamiseks, pole teil seda enam.

Sel hetkel on oluline vektorit muuta, tähelepanu hajutada, leida energiat kodust lahkumiseks, kinno või kohvikusse minekuks või sõpradega kohtumiseks.

Igasugune avalik koht saab heidutavaks: kõik ei taha avalikult nutta.

Telli endale rahustav tee ja jälgi jalakäijaid. Vaadake naljakat filmi või põnevat telesarja, kuulake muusikat, tantsige.

Sel ajal, kui teie aju on hõivatud liigutuste mõtisklemisega ja koordineerimisega, unustab see kogemused.

Proovige veeta rohkem aega seltskonnas rääkides: Sa ei pea rääkima, lihtsalt vaata ja kuula.

Mida rohkem on teie tunded hõivatud, seda produktiivsem on "teraapia". Saate näiteks salvrätikuga askeldada või vihikusse joonistada, et kaasata ka kompimismeel.

Kibedad pisarad ja positiivne mõtlemine

Tihti pisarate süüdlane pisarate üle on häiritud hormonaalne tasakaal.

Kui nutad põhjuseta või ilma, tuleks pöörduda endokrinoloogi poole, kontrollida kilpnääret ja anda verd “eriti närviliste” hormoonide osas.

Korrigeeriv vitamiinide ja tablettide kuur vabastab teid koolipõlves vaevanud probleemist.

Ei ole lihtne õppida mitte nutma, kui olete ärritunud. Lõppude lõpuks on see keha instinktiivne reaktsioon, mida on raske treenida. Pisarad voolavad iseenesest, andes õhku valule, pahameelele ja teistele negatiivsetele emotsioonidele.

Oluline on kontroll mitte keha, vaid oma mõtete üle. Kui näed kõike mustalt, siis saab nutmisest sagedane elukaaslane.

Positiivsed mõtted aitavad teil hüsteeriaga toime tulla. Igas kaotuses otsige võimalust. Kas teid on vallandatud? Pole probleemi, see on võimalus otsida oma unistuste koht.

Kas su poiss-sõber jättis su maha? Kuid tehke endale etteheiteid, ärge arvake, et elu on nüüd läbi, sest see on alles alanud.

Esimesed kohtingud, loid pilgud, vargused suudlused - teile antakse võimalus läbida see tee uuesti ja sobivama inimesega.

Kuidas pisaraid tagasi hoida ja mitte nutma puhkeda

Mõnikord muutuvad pisarad reeturiteks ja tekivad kõige ebamugavates olukordades. Justkui demonstreeriksid nad konkreetselt teistele, et sa pole üldse alfaisane ega emane, vaid tavaline luuser ja nutune.

Mida teha, et mitte valel hetkel nutma puhkeda:

1. Hingamisharjutused aitavad rahuneda ja pisaraid tagasi hoida. Kui tunnete, et hakkate nutma puhkema, hingake läbi nina väga sügavalt sisse.

Hingake aeglaselt välja, tehke paus ja aeglaselt, teadlikult uuesti sisse. Mängige üks minut mängu "hingake-ära-hingake". Peaksite mõtlema ainult hingamisele, mitte ärritavatele teguritele või solvavatele sõnadele.

Sügavad hingetõmbed aeglustavad pulssi, leevendavad pingeid ja kõrvaldavad hüperventilatsiooni probleemi, mis sageli esineb hüsteeria ajal.

2. Muuda kehahoiakut, tõuse püsti, siruta õlad, võta lonks külm vesi, näpista ennast, hammustab huult. Need Füsioloogilised tähelepanu hajutamise meetodid on väga tõhusad.

Palu kontorist lahkuda – mine pesema, söö šokolaaditahvlit või peotäis pähkleid, joo magusat teed.

3. Keskenduge ülikenale pildile. Võid mõelda oma eelseisvale puhkusele: joonista silme ette pilt, kus puhkad palmi all lamamistoolis.

Mõelge oma armastatud lapsele - huvitav, kuidas tal koolis läheb, kas ta on juba kaitsnud projekti, mida te terve öö koos tegite? Mõelge romantilisele õhtusöögile, mille valmistate pühapäeval oma abikaasale.

4. Kujutage ette naljakat olukorda, millesse teie kurjategija võib sattuda. Näiteks türanni boss lööb teid risti.

Koorige ta vaimselt aluspüksteni (isegi kui need on "südames" väga alandavad pereasjad) ja pange ta lambadat tantsima. Usu mind, pisarate asemel ilmub su näole vaid salakaval irve.

5. Ebasobivatel aegadel vabasta oma emotsioonid et need ei koguneks.

Intiimsed vestlused sõpradega, ebavõrdne võitlus poksikotiga, hommikune sörkjooks ümber kauni järve ja intensiivne kardio jõusaalis aitavad leevendada stressi.

Head on ka mediteerimine hommikukohvi taga, massaažiseansid hea spetsialist lõõgastumise kohta.

Kui teil on pingeline töö, mis ajab teid aeg-ajalt pisarateni, peaksite pühendama rohkem aega lõõgastumisele.

6. Et anda oma tunnetele õhku ja mitte jääda olukorra külge, pange koju jõudes need paberile. Halva tuju puhul võid pidada terve päevikut.

Kirjutage, mis teile täpselt haiget tegi, miks see on teie jaoks valus teema, kui palju te muretsete.

Kirjeldage oma emotsioone võimalikult täpselt: "Ma olen Pjotr ​​Ivanovitši peale väga vihane, ma olen masenduses ja tunnen end jõuetuna, mind ärritab oma madal positsioon, ma kardan kõigile oma nõrkust näidata."

Ja siis pane päevik kinni ja mine jalutama.

Kui olukord, mis paneb sind nutma, on kestnud juba pikka aega, pidage meeles targa Saalomoni sõnu. Kõik läheb ja läheb ka.

Peame kõik naerma teises, täiskasvanud ja tõsises elus, nagu nutsime päevikus oleva kahekesi pärast ega suutnud pisaraid tagasi hoida, kui nägime oma armastatud keskkooliõpilast kauni tüdrukuga.

Kuid me elasime selle üle, mis tähendab, et kõik muu on meie käeulatuses.