Enesetunne on nüüd parem. Peamised heaolureeglid joogaekspertidelt

Inimese õnnelikkuse põhinäitaja on tema heaolu. Me räägime sellest sageli, sõbrad, lähedased ja arstid küsivad meilt seda sageli oma kohtumistel. Kas keegi on kunagi mõelnud, mis see on?
- need on kõik meie psühholoogilise ja füüsilise mugavuse tunded sellest, mis toimub meie ümber ja meie sees, see tähendab elust enesest. Meie heaolu on meie tegude ja nende tulemuste kvalitatiivne tunnus (hea või halb) selles elus.
Iidsetest aegadest on inimesed otsinud kõikvõimalikke vahendeid oma heaolu parandamiseks ja ainult targad teadsid, et see kõik sõltub ainult meie sisemisest seisundist ja just see on määrav kõiges, ka meie füüsilises komponendis.

Inimese hea ja halb tervis

Meie meelerahu on kõige alus. Kui kõiki haigusi põhjalikult uurida, näeme, et peaaegu kõigi nende keskmes on meie sisemine rahulolematus praeguste sündmustega. Meie vanaemadel oli õigus, kui nad ütlesid, et "kõik haigused tulevad närvidest". Inimese halb tervis- see on ennekõike tema abituse tunne ja selle tagajärjel madal enesehinnang. Selle tulemusena hakkame tegelema enesepiitsutusega, süüdistame end kõigis surmapattudes ja devalveerime oma elu. Selle tulemusena suuname kogu oma tähelepanu oma ebaõnnestumistele, isegi kõige väiksematele. Selle tulemusena ei jätku meie immuunsüsteemil jõudu (jõudu = tähelepanu), et tulla toime meid pidevalt ründavate võõrelementidega ja meie keha hakkab haigestuma. Iga haigus langetab meie elujõudu veelgi madalamale ja see loob nõiaringi või täpsemalt "allakäiguspiraali".
Halb tunne- see ei ole miski, mis eksisteerib iseseisvalt ja põhjuseta, see on mõne meie vale tegevuse tagajärg, mida hindasime sama valesti.

Kas olete kunagi mõelnud sellele, et meie hea tervis avaldab positiivset mõju meie keskkonnale? Kas olete märganud, et näiteks meile meeldib olla rõõmsameelse või rahuliku inimese seltsis, kelle rahulikkus sisendab meis kindlustunnet tuleviku suhtes? Selliste inimeste seltskonnas hakkame ennast austusega kohtlema ning tunneme end enesekindlamana ja tugevamana. Sellistest inimestest saavad juhid igas meeskonnas. Kui tunneme end hästi, ei pane me tähelegi, et lakkame haigestuma, külmetama ja isegi väga rasked haigused hakkavad kuhugi kaduma.

Sellepärast heaolu paranemine- see on ennekõike paljude teie elupõhimõtete läbivaatamine, teie vaatenurga muutumine toimuvale ja teie hinnangu sündmustele. Aluseks on lugupidamine ja armastus ümbritseva vastu heaolu, ja armastus teiste vastu algab armastusest iseenda vastu. Lõpetage enda süüdistamine kõigis surmapattudes. Saage aru, et võit või kaotus on vaid teie hinnang ja ei midagi muud. Iga ebaõnnestumine on elu õppetund, mida tuleb õppida ja seda õppides muutume tugevamaks. See on elu. Ja see on selle ilu. Tervel planeedil pole ainsatki inimest, kes ei teeks vigu ja lõpuks koosneb elu anatoomia katsetest, vigadest ja nende parandustest. Kui te seda mõistate, garanteerime, et hea tervis on teie peamine elukaaslane.

Oma heaolu parandamine Transfer Factoriga

Nagu me juba ütlesime, ei tohi me lubada halb tunne inimene häiris immuunprotsesse kehas, mis viib mitmesuguste haiguste ilmnemiseni. Nendel haigustel on siis vastupidine mõju, mis vähendab teie heaolu veelgi. See ring tuleb katkestada.

Parim viis immuunprotsesside optimaalse kulgemise taastamiseks on abi saamiseks pöörduda. Sellel ravimil on ainulaadne algoritm meie keha mõjutamiseks. See kõrvaldab koheselt immuunhäirete põhjuse ega võitle nende tagajärgedega - haigustega. Kõikide immuunhäirete põhjused peituvad meie DNA struktuurimuutustes - " tarkvara"meie immuunsüsteemi. Siirdefaktor põhineb samanimelistel molekulidel – immuunmälu kandjatel. Meie kehasse sattudes „parandavad need molekulid" kõik DNA struktuuri häired, viies seeläbi meie immuunsuse optimaalsesse olekusse. Nii lihtne ja nii tõhus.
Kui tunnete end pidevalt halvasti, ostke Transfer Factor, hoolitsege oma tervise eest ja mõelge oma elu prioriteetidele. Ja me garanteerime teile: varsti tunnete end väga tervena ja see seisund hakkab teie elus valitsema.

Väga sageli hakkame end halvasti tundma siis, kui oleme päeval väga väsinud ja samal ajal magame veel vähe. Kuid on veel üks tegur, mis mõjutab suuresti meie heaolu – see, mida me sööme. Toidu mõju meie kehale on raske ülehinnata, nii nagu on raske ülehinnata kütuse tähtsust auto jaoks.

Päeva jooksul sööme palju mittevajalikke aineid, nagu ebatervislikud rasvad ja suhkur. Kuid mida saate teha Peaaegu igas toidus on kahjulikke komponente. Kuid mõned toidud võivad meie heaolu oluliselt ja isegi oluliselt parandada

Niisiis, tutvuge 10 hea tervise ja tuju tootega:

1 tume šokolaad.

Väga suur protsent inimesi armastab šokolaadi. Ja nüüd on veel üks väike põhjus, miks end sellega sagedamini ravida. Just igapäevane tumeda šokolaadi tarbimine, vaid 50 grammi päevas, võimaldab teil end psühholoogiliselt palju paremini tunda.

2 mandlit.

See pähkel sisaldab palju toitaineid organismile kasulikud ja eelkõige on need Omega3 ja Omega6 rasvhapped, mis aitavad kiirendada ainevahetust organismis ja selle tulemusena aitavad kaasa energia suurenemisele. Mandlid sisaldavad ka magneesiumi ja foolhapet, mis aitavad seda ennetada.

3 Šveitsi mangold.

See köögivili on ka täis foolhape, mille puudumine kutsub esile depressiooni tekke kehas. Lisaks sisaldab mangoldipeet palju looduslikke vitamiine ja mikroelemente.

4 kanamuna.

Tavalises kana munad sisaldab meie kehale kõige kasulikumat valku ja rasvhappeid. Valk aitab meie lihastel taastuda pärast pingelist päeva, rasvhapped aga tõstavad serotoniini taset, mis loomulikult parandab meie tuju.

5 kaerahelbed.

Ükskõik kui triviaalselt see ka ei kõlaks, on kaerahelbed suurepärane aeglaste süsivesikute allikas ja seetõttu on hommikusöögiks kõige parem süüa kaerahelbeid. Nii laete end terveks päevaks energiaga ning see kulub organismis väga aeglaselt ära.

6 spargel.

See toode, nagu mangold, sisaldab tohutul hulgal foolhapet, mille puudumine põhjustab inimestel depressiooni.

7 kõrvitsaseemnet.

Samuti tekitab masendunud meeleolu ja vastumeelsus millegi vastu organismis tsingipuuduse. Söö vähemalt kord nädalas 100 grammi kõrvitsaseemneid ja oled sellest vaba.

8 linaseemned.

Linaseemnete abil täiendame organismis ebapiisavat Omega 3 rasvhapete hulka ning teatavasti mõjutavad need meie tuju ja vaimset seisundit. Nende defitsiidiga tekib stress ja areneb seejärel depressioon.

9 Looduslik mesi.

Me võime sellest tootest rääkida väga-väga pikka aega ja sellel on tegelikult tohutult palju kasulikke omadusi. Loe, kuidas Ja meie puhul tõstab mesi lihtsalt suurepäraselt kehas energiataset ja laseb sellel täiel kiirusel töötada. Supilusikatäis mett annab suurenenud vaimse töö ajal uut jõudu palju paremini kui tass kohvi!

See pole lihtne kehaline aktiivsus, vaid filosoofia ja elustiil. Vaatamata joogapraktikate kogu populaarsusele pole selles valdkonnas kuigi palju tõelisi spetsialiste. Üks vabandajatest õige suhtumine ja kompetentne lähenemine joogale on tervise- ja ilukeskuse White Garden meistrid. Spetsiaalselt saidi jaoks jagasid Indiast pärit õpetajad ja abikaasad Chandana ja Mahesh toitumise ja heaolu saladusi ning rääkisid ka vene naiste elustiili iseärasustest.

Hea tervise 5 peamist komponenti:

1. Iga inimene vajab igapäevast liikumist või vähemalt minimaalset füüsilist aktiivsust (kõndimine, 15-minutiline hommikune soojendus). Kui sa ennast ei liiguta, ei saa vältida probleeme ainevahetusega.

2. Dieedist peaks saama elustiil. Aga mitte nälgimine, vaid tervislik toitumine. Anna eelistus kasulikud tooted piirkonnast, kus te elate. Sööma hooajalised köögiviljad ja puuviljad.

3. Meisterdamine. Isegi kui sa ei tunne meditatiivseid tehnikaid professionaalsel tasemel, võid seda lihtsat tehnikat sooritada iga päev – istu mugavalt, leia oma keskkonnast mõni objekt või punkt ja koonda sellele oma tähelepanu. Püüdke end 20 minuti jooksul mitte millestki segada ja vaadake seda punkti tähelepanelikult, säilitades ühtlase ja sügava hingamise. See on omamoodi aju lähtestamine, mis rahustab. närvisüsteem, vähendab stressi ja ärevust.

4. Proovige ebaproduktiivset tööstiilis tegevust. Me räägime igasugusest tegevusest, mis võib olla täiesti mõttetu ja millel pole konkreetset eesmärki. Kuid protsess ise peaks teile meeldima ja pakkuma teile rahulolu. See võib olla teie hobi. Väga oluline on leida aega, et teha seda, mida armastad!

5. Naeratus on väga oluline. Kui naeratate sagedamini, tunnete end kindlasti paremini.

3 kõige tõhusamat harjutust naiste tervise jaoks:

1. Allapoole suunatud koerapoos on asana, mis parandab vereringet ning venitab selja-, käte- ja puusalihaseid. Jooga jaoks naiste tervis sisaldab kindlasti seda asanat. Poosi saamiseks tõuske neljakäpukil, sirutage põlved, tõstke tuharad üles. Astuge kätega paar sammu edasi. Nurk peaks olema. Hingake sügavalt ja ühtlaselt. Hoidke seda asendit minut.

2. "Küünla" poos ("kask") on asana, mis avaldab kehale kasulikku mõju, laiendades jalgade veene ja normaliseerib ka kilpnäärme talitlust. See poos on eriti kasulik neile, kes kannavad kõrgeid kontsi. Lamades selili, tõstke jalad üles, kuni need moodustavad kõhu tasapinnaga täisnurga. Teie põlved peaksid olema sirged. Painutage küünarnukid ja haarake vaagnast altpoolt. Tõstke oma torso nii kõrgele kui võimalik, nii et see moodustab koos teie sirutatud jalgadega sirge joone. Kandke oma keharaskus kätele, toetades küünarnukid põrandale. Proovige oma rindkere kaarduda lõuale lähemale. Langetage lõug kaelaõõnde või toetage seda ülemine osa rinnad Selles asendis liigutage keha raskuskese õlgadele, pea ja pea tagaküljele. Püsi selles asendis 1 minut, säilitades ühtlase hingamise. Poosist tuleb välja tulla aeglaselt ja ettevaatlikult - kõigepealt langetades vaagna ja seejärel jalad.

3. Poos suletud nurgas. See asana on suunatud vaagna avamisele. Ta tagastab liikuvuse puusaliigesed ja parandab vereringet alakõhus, toniseerib neere, ennetab alaselja probleeme, tugevdab emakat ja põit. Istuge põrandale, selg vastu seina. Painutage põlvi ja ajage need laiali, viies jalad kokku. Püüdke liigutada jalad endale võimalikult lähedale. Toetage seljaga abaluude ja ristluu piirkonnas vastu seina, kuid säilitage samal ajal selgroo loomulik kõverus. Hingake ühtlaselt ja rahulikult. Ärge pingutage kõhtu - see peaks olema pehme ja lõdvestunud. Pole vaja põlvi jõuga põrandale suruda. Vaagna täielik avanemine tuleb harjutamisega.

Venemaa toitumise ja elustiili iseärasuste kohta:

Toitumine, heaolu ja elustiil sõltuvad otseselt kliimast. Venemaal ja eriti Moskvas pole päikest palju ja selle puudumise tõttu tekib D-vitamiini puudus. Sellega seoses võib Venemaa elanikel tekkida lihasnõrkus, suurenenud ärrituvus, unetus, depressioon, halb hammaste seisund. ja probleeme liigestega. Selle vitamiini puuduse kompenseerimiseks peate sööma õigesti. Toidus peavad olema järgmised D-vitamiini allikad: petersell, munakollane, kaaviar, juust, kalaõli, võid, piimatooted, rasvane kala (heeringas, makrell, hiidlest ja tursamaks), mereannid. Ja muidugi, niipea kui ilm on ilus ja päikesepaisteline, peate minema värskes õhus jalutama.

Õigete hingamistehnikate kohta:

Kuidas õigesti hingata? Jooga aluseks on rahulik, mõõdetud ja teadlik hingamine maost või diafragmast. Kõhuga hingates aktiveeritakse kopsud täielikult ja keha on paremini hapnikuga küllastunud. Oluline on alati hingata läbi nina – see parandab ajutegevust. Lisaks on soovitav hingata võimalikult aeglaselt ja püüda välja hingata kauem kui sisse hingata. Joogameistrid suudavad ühe minuti jooksul teha vaid kaks pikka sisse- ja väljahingamist ilma hinge kinni hoidmata. Kui olete stressis ja ärevas seisundis, aitab alternatiivne hingamistehnika teil rahuneda. Too parem käsi nina juurde, painuta nimetissõrme ja keskmised sõrmed, ja sulgege pöidlaga parem ninasõõr, hingake sügavalt ja rahulikult läbi vasaku ninasõõrme. Seejärel sulgege sõrmusesõrmega vasak ninasõõr ja hingake aeglaselt läbi parema välja. See on üks tsükkel. Korrake 10-15 korda ja tunnete, et negatiivsed emotsioonid ja stress kaovad.

Kõige tõhusamad jooga tüübid:

Jooga on ühtne terviklik süsteem. Vaatamata lähenemiste erinevustele on kõik joogaliigid keskendunud peamisele – harmoonia loomisele iga inimese elus, keha, vaimu ja vaimu ühtsusele. See on see, mida igaüks meist püüab elus leida. Esiteks peate otsustama, miks ja miks soovite joogast muuta oma elustiili elemendiks – kas see oli arsti kindel soovitus või soovisite järgida kellegi tuttava kogemust või on see teie teadlik valik. Siis tasub külastada mitmeid joogakeskusi ja külastada erinevaid õpetajaid. Oma muljete põhjal saate aru, mis on teie jaoks õige ja mis vastab teie ootustele sellest praktikast. Muud teed ei saa.

Vaimse tasakaalu säilitamise ja stressi ületamise viiside kohta:

Ainus viis stressiga toimetulemiseks on teadlikkus. Teadlikult elamine tähendab mõistmist, et iga inimene on oma emotsioonide, oma seisundi ja oma õnne looja. Mindfulness on väga sügav ja keeruline teema, kuid selle aluseks on aluspõhimõtted. Näiteks kui teie elus juhtus mõni ebameeldiv olukord (ebaõnnestumine tööl, tüli lähedastega, halvad uudised jne) ja sellest tulenevalt tekitas see teis negatiivseid emotsioone, ei pea te neid "hellistama" ja mõtlema. sellest, mis ikka ja jälle juhtus. Vaadake olukorda teise nurga alt ja esitage endale küsimus - mitte "miks see juhtus?", vaid "miks?" Stress on ustav kaaslane neile, kes ei suuda depressioonist välja tulla. Peame mõistma, et elame elu üks kord, iga hetk selles juhtub üks kord. Juhtunu jäi minevikku. Peate elama "siin ja praegu", kahetsemata juhtunut ja muretsemata selle pärast, mis VÕIB OLLA homme. Niipea kui see tõdemus tuleb, “kolid” kiiremini ära, rahunete maha ja säilitate seeläbi meelerahu.

Kõik on erinevad ja see, mis mõnele on hea, võib teistele kahjulik olla. Kuulake ennast, jälgige oma tundeid pärast teatud sööki. Teie keha ütleb teile, mis on tema jaoks parim. Ja loomulikult peate järgima peamisi toitumisreegleid:

Sööge ainult siis, kui tunnete nälga

Te ei tohiks süüa samal ajal kokkusobimatuid toite (rasvad/valgud/süsivesikud).

Küpseta ja söö värske toit(mitte konservid, mitte pooltooted)

Ärge sööge, kui olete närvis, liikvel või kiirustades.

Ärge sööge palju öösel

Proovige süüa erinevaid toite, mis pakuvad kõiki 6 maitset (magus, soolane, hapu, vürtsikas, kokkutõmbav ja mõru).

Kas olete kunagi mõelnud, mis on heaolu ja millest see sõltub? Lõppude lõpuks on see üks kõige olulisemad tegurid määrates meie elukvaliteedi. Kui nii võib öelda, siis inimese heaolu on kehaliste ja vaimsete protsesside seisundi ühtsuse terviklik väljendus.
Inimese heaolu mõjutab jõudlust mitte ainult soodsatel, vaid ka rasketel, kriitilistel eluhetkedel. Inimese heaolu on tagajärg tegelikule ettekujutusele meie tegude väärtusest, meie tähtsusest teistele. Inimese heaolu sõltub sellest, mida me endast arvame ja kas teised usuvad meie enesehinnangusse. Inimese heaolu ennustab, millal ja mil määral ta peaks olema aktiivne, kas ta saab loota teistele või ainult iseendale. Inimese heaolu ei peegelda mitte ainult inimese vaimset ulatust, vaid ka tema temperamenti, tervislikku seisundit, tegevusstiili ja suhtlemist teistega. Inimesed, kes tunnevad end hästi, loovad atmosfääri, mis mitte ainult ei tõmba, vaid ka kohustab neid ümbritsevaid. Kui inimese heaolu on normaalne, ei avalda see survet ega piira meie tegevust. Et end hästi tunda, on vaja soodsaid tingimusi kõikjal, kus inimene töötab ja käib.
Võite isegi tuletada mõned tegurid, millest inimese heaolu sõltub:
- tervis;
-Pikaealisus;
- suhted inimestega;
-akumuleerumine geenimällu;
-inimese sisemine seisund;
- inimese maailmavaade.
Peatume veidi oma füüsilisel komponendil. Kõik saavad sellest aru nii nagu head asjad määrab suuresti inimese keha tervis. Kui inimene on haige, tunneb ta end halvasti, kui inimene on terve, tunneb ta end alati hästi. Need on levinud tõed kategooriast: “Parem on olla terve ja rikas...”. Kuid vähesed inimesed mõistavad ka sellist lihtsat asja: kogu tervis ja seega ka inimese heaolu sõltub tema immuunsüsteemi seisundist.
Inimese immuunsüsteem on tema kilp igasuguste väliste agressorite eest ja seetõttu, kui inimese immuunsus pole korras, pole vaja tervisest rääkida. Tihti inimene ise ei aimagi, et tema immuunsüsteem on juba pikemat aega “ära löönud” ja ta jääb haigeks ja haigeks jääma, enesetunne jätkub ja ta haigestub veelgi. See on nagu nõiaring.
Tänapäeva rasketel aegadel on raske absoluutselt leida terve inimene. Inimene sõltub ju kõigest: keskkonnast, toitumisest, psühholoogilisest atmosfäärist keskkonnas. Seetõttu muutub üha sagedamini inimese kehv tervis järk-järgult elu normiks. Ja me ei kahtlusta enam, et tegelikult on meie loomulik seisund hea tervis, me peame lihtsalt teadma, kuidas seda taastada.
Tunnen paremini on võimalik saavutada erinevatel viisidel. Näiteks meie toitumine mõjutab suuresti meie heaolu. Nüüd loetleme mõned paljudest toodetest, millel on kasulik mõju meie heaolule:
- apelsinid;
-mesi (hea võitluses stressiga);
-lehesalat;
-piim, kodujuust, jogurtid;
- õunad;
-kakao;
- punane kala;
-maasikas.

Kuid nagu me juba ütlesime, tagab terve immuunsüsteem meie heaolu. Seetõttu oma heaolu parandamiseks me
Soovitame ülekandetegurit. See on universaalne looduslikku päritolu immuunkorrektor, millel pole absoluutselt mitte kõrvalmõjud, vanusepiiranguid pole. Ülekandefaktor on ravim, mis teile annab heaolu palju aastaid, sest parim ravim immuunsüsteemi ja seega ka teie tervise säilitamiseks, me ei tea.
Kuid pidage meeles, et hea tervis, nagu ka halb tervis, on ennekõike teie ellusuhtumine või lihtsamalt öeldes on see teie hinnang ja ei midagi muud. Pidage meeles, et elu on ilus kõigis oma ilmingutes ja pettumiseks pole tegelikult põhjust.

Ülekandetegurite kasutamist erinevates elusituatsioonides kirjeldatakse üksikasjalikult selle saidi vastaval lehel.

Iga inimene unistab ärgata värske ja energilisena. Kuid tegelikkus on hoopis teistsugune ja enamikul meist on suuri raskusi silmade avamisega. Kaasaegne elu möödub suurel kiirusel ja mitte kõik ei suuda meid päeva jooksul tabava stressitasemega hästi toime tulla. Pikaajaline väsimus on paljude haiguste ja... Aga kes siis veel, kui mitte meie, suudaks olukorda muuta, et taas tunda hoogu.

Füüsiline treening ja tavaline kaheksatunnine uni aitavad sellele suurepäraselt kaasa. A õige toitumine stimuleerib keha erituma rohkem energiat, mis aitab toime tulla enamiku stressidega. Vaatame tõestatud strateegiaid, mis suurendavad meie energiat.

Lisage Omega 3

Toitumisspetsialistide läbiviidud uuringud on näidanud, et oomega-3 rasvhapete igapäevane tarbimine suurendab keskendumisvõimet ja energiat. Seetõttu on soovitatav lisada dieeti vähemalt üks sellise aine allikas. Seda võib leida kaladest, seemnetest ja pähklitest. Omega-3 toidulisandid on nüüd saadaval. Kuigi need on kasulikud, ei saa need asendada head toitumist.

Ole valmis suupisteteks

Energia hulga kehas määrab veresuhkru hulk. Seetõttu põhjustab pikaajaline söömisest hoidumine väsimust ja nälga. Kui sul pole midagi tervislikku käepärast vahepalaks, siis kasutatakse ebatervislikke asju. Selle vältimiseks peate eelnevalt valmistama mõned pähklid või kuivatatud puuviljad. Need aitavad leevendada nälga ja täiendada suhkrut. Võite süüa ka jogurtit, marju ja mõnda puuvilja.

Loobuge rangetest dieetidest

Dieedid, mille eesmärk on piirata keha kalorite tarbimist, toovad lõpuks ainult kahju. Kui inimene ei saa toiduga piisavalt energiat, kogeb ta koheselt väsimust. Lisaks lülitab keha sisse energiasäästu protsessi, mis põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Selle tulemusena toimub soovitud kaalulangus palju aeglasemalt. Ja kui inimene hakkab sel hetkel rohkem sööma, tõuseb kaal kiiremini. Selle probleemi optimaalne lahendus on süüa nii palju, kui keha vajab.

Toitaineterikkad toidud

Keha vajab õigeks ainevahetuseks palju vitamiine ja toitaineid. Kui inimene sööb valesti, väsib ta lõpuks ära. Seetõttu peaksite söömisel eelistama kõrge sisaldusega toite toiteväärtus. Need võivad olla pähklid, puuviljad, kaunviljad, köögiviljad, teraviljad. Teisest küljest lisab kunstlike maiustuste, rasvaste toitude, rafineeritud leiva tarbimine kehale palju kaloreid, kuid mitte toitaineid, mis viib lõpuks rasvumise ja väsimuseni.

Joo rohkem

Inimkeha normaalseks toimimiseks peate jälgima veetasakaalu. Ainult sel juhul saame rääkida jõulisusest ja energiast. Sel juhul on parem eelistada puhastatud ja mineraalvesi ning püüdke vältida mahla ja spordijooke. IN suveaeg Väikest pudelit vett on soovitatav kaasas kanda aastaringselt.

Ärge unustage antioksüdante

Need aitavad inimese kehal kahjulikele mõjudele vastu seista kemikaalid. Viimase suurenenud kogus põhjustab väsimust ja mitmesuguseid haigusi. Enamik antioksüdante siseneb inimkehasse taimse toidu kaudu. Seetõttu on toidus kõige parem kasutada köögi- ja puuvilju, millel on rikkalik värv.

Kofeiin – rõõmsameelsus või väsimus?

Kui tekib unisus või väsimus, kasutavad mõned inimesed tõestatud vahendit – tassi kohvi. Kohe pärast seda saabub elujõud ja energialaeng. Kuid saadud mõju on ajutine. Selle lõpus tuleb väsimus ja näljatunne. Selle põhjuseks on asjaolu, et organism sai küll kofeiinist turgutust, kuid ei saanud toitaineid energiavarude täiendamiseks. Lisaks tekitab pidev kohvi tarbimine sõltuvust ja tekitab tarbetuid probleeme. Seetõttu on parem asendada see rohelise teega, mis ei sisalda mitte ainult kofeiini, vaid ka antioksüdante.

Söö kindlasti hommikusööki

Ükskõik kui ahvatlev oleks hommikusöök vahele jätta, on parem seda mitte teha. Inimkeha jaoks on see normaalse ainevahetuse algus. Lisaks annab hommikusöök tõhusaks tööks vajaliku energia. Hommikuse energialaengu saamiseks peate oma dieedis eelistama puuvilju, teravilju ja kodujuustu.