Традиционная диета. Секреты стройности изящных китаянок

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на традиционную диету для похудения.
Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.
И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы "правильного" питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,
все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно. Успехов и похудения вам, женщины!

Неделю (или 10 дней) каждый день надо есть одно и то же, по выбранному варианту. Меню диеты предусмотрено несколько:

Первый вариант: 1-й зaвтpaк. Стакан несладкого чая или чашка черного кoфe. 2-й зaвтpaк .45 г сыра. Обед. Яйцо, сваренное вкрутую,
125 г мяса(говядина) (отварного),
25 г сыра. Ужин. 125 г мяса(говядина).
Овощной caлaт на растительном масле.

Другой вариант:

Завтрак - чай или кофе.
Второй завтрак - 1 яблоко, 1 вареное яйцо.
Обед - 30 г сыра, небольшой кусочек вареного мяса.
Ужин - стакан кефира.

Еще вариант:

Первый завтрак - 1 враеное яйцо, чай или кофе.
Вторй завтрак - нежирны творог, кефир или стакан овощного сока.
Обед - 150 г нежирного мяса, птицы или рыбы, салат из сырых овощей с лимонным соком, несладкий фрукт или 1 50 г любых ягод.
Ужин - травяной чай.
Перед сном выпить 200 г. отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Иногда рекомендуют в добавление ко всем этим варинатам в течение дня съедать три грейпфрута, ибо они способствуют расщеплению жира.Через семь дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг.
Если вы все еще не в норме, чepeз две недели повторите диету

Конечно же, питаться подобным образом нельзя людям до 18 лет и в преклонном возрасте, женщинам в периоды беременности или ее планирования, кормления грудью.
Табу для соблюдения этой методики - заболевания кишечника и желудка, атеросклероз, гипертония, нарушения функционирования почек, любые хронические заболевания в период обострения.
Не стоит питаться предложенным образом и тем, кто занимается спортом, тем более профессиональным.
Очень желательна консультация с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения такой диеты.

Достоинства традиционной диеты:

Как гласят отзывы похудевших, после диеты кожа не обвисает, а «собирается». Так что, вероятно, ваше тело станет не только стройным, но и, что немаловажно, привлекательным и подтянутым.
При соблюдении описанной методики организм самоочищается от шлаков и прочих компонентов, которые могут нанести ему вред.
Очень привлекательным для худеющих является то, что на такой обычной диете можно скинуть ощутимое количество килограмм и разительно преобразить свою фигуру.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


Методик похудения, известных под названием китайская диета, существует две. Первая рассчитана на 2 недели, вторая - всего на 5 дней. И, тем не менее, у обоих способов похудения есть много общих черт.

Особенности и принципы китайских диет

Традиционная китайская диета основана на следующих принципах:

  • отсутствие вредного питания, то есть тех продуктов, которые больше вредят организму, чем приносят ему пользу. Согласно этому принципу, в меню должно содержаться как можно больше овощей и фруктов (более 75% рациона), около 10% животного белка, а оставшаяся часть приходится на напитки, сладости и молочные продукты;
  • рацион должен включать как можно больше супов, ведь эти блюда в основном состоят из более или менее полезных продуктов, причём, именно в требуемой пропорции;
  • овощи должны быть основными ингредиентами для приготовления блюд;
  • кроме , стоит делать ещё и ;
  • при составлении меню должен соблюдаться примерно равный баланс жидких и сухих блюд;
  • пищу следует принимать не 3, а 4 раза в день.

Меню китайских диет для похудения

Двухнедельная китайская диета должна выглядеть примерно так:

  • на завтраки (первый и второй) употребляются каши или салаты, а также апельсины (можно в виде сока);
  • обед состоит из овощных салатов и риса;
  • ужин должен состоять из рыбы, грибов или креветок.

После ужина выпивается рюмочка саке (или просто водки, если перевести диету в российские условия).

Пятидневная китайская диета ещё проще:

  • первый завтрак состоит из варёного яйца, подсушенного хлеба и кофе;
  • на второй завтрак можно съесть плавленый сырок и 100 г зеленого горошка (можно консервированного), а также несладкий чай;
  • обед состоит из 200 г фруктов, 50 г нежирного отварного мяса и 150 г салата;
  • на ужин необходимо выпить стакан молока.

Эффективность китайской диеты и противопоказания к ней

Уже через неделю (или 5 дней, если речь о втором методе) применения китайской диеты становится заметен результат - до 5 кг потерянного веса. Правда, если вы гипертоник или беременная женщина, а также человек, которому по какой-либо причине противопоказан алкоголь, саке лучше не пить. Да и вообще, скорее всего, эта диета не для вас.

Людям, уставшим от диет, в которых присутствует огромное количество экзотических продуктов, следует обратить внимание на традиционную диету. Длительность ее всего одна неделя. За это время можно похудеть на три – четыре килограмма.

Эффективность такого питания обусловлена меню диеты. Принцип его заключается в увеличении количества белка и снижении – углеводов в повседневном рационе питания. Если результат окажется недостаточным, то можно повторить данную диету для похудения спустя две недели.

Меню диеты

В представленном меню диеты присутствуют те продукты и блюда, которые привычны каждому. А за счет увеличенного количества белков чувство голода не будет беспокоить на протяжении всего дня.

Первый завтрак – Чашка несладкого кофе либо чая с ломтиком лимона.

Второй завтрак – Небольшой кусочек сыра.

Обед – Пятьдесят граммов любого сыра, сто двадцать граммов мяса и одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин – Салат, приготовленный из сырых овощей с добавлением небольшого количества растительного масла и сто пятьдесят граммов любого нежирного мяса.

Перед отходом ко сну следует выпить стакан мятного настоя. Это позволит успокоить нервную систему и лучше спать.

Улучшить эффект от этой диеты для похудения можно, если начать . Достаточно начать больше ходить пешком и делать небольшую зарядку по утрам. Кроме того, следует помнить про прием , чтобы у организма не возникло нехватки каких – либо элементов.

Таким образом, обмен веществ будет работать на полную мощность, а организм не испытает стресса, ведь предложенный рацион менее калорийный, чем привычные дневные трапезы.

Многие женщины говорят о том, что именно при помощи традиционной диеты можно без особого труда сбросить лишние килограммы. Рацион данной диеты называют диетическим из-за преобладания в нем белковых продуктов.

Соблюдать традиционную диету следует 7 дней. За это время у вас есть возможность стать стройнее на 3-4 килограмма. Повторный курс диеты вы сможете начать только после 14-дневного перерыва. При традиционной диете вы должны помнить о питьевом режиме, то есть выпивать достаточное количество жидкости за один день. Рекомендуется пить не менее 2 л воды в день. Также пойдет на пользу дополнительное употребление витамина С.

Ваш рацион питания при традиционной диете будет вполне обычным. В него будут входить вареные яйца, отварное мясо, кофе, чай, сыр и овощной салат. Те женщины, которые привыкли начинать свой день с чашки кофе, могут не волноваться – этот продукт считается разрешенным в системе питания при традиционной диете. Но вы должны знать о том, что чай или кофе должны быть несладкими, то есть вам придется полностью отказаться от сахара. Разрешается пить зеленый чай, свежевыжатые соки. Опять-таки соки не должны содержать в своем составе сахар. Лучше отдавать предпочтение несладким сокам – грейпфрутовому или апельсиновому.

Сыр надо есть утром и днем. Вечером следует отказаться от приема данного продукта. На ужин рекомендуется отварить мясо. В качестве гарнира приготовьте овощной салат. Надо отметить, что овощи играют не последнюю роль в системе традиционной диеты в виду того, что в них содержится большое количество клетчатки, которая очень полезна для организма. Помимо всего прочего овощи являются источником полезных витаминов и микроэлементов. И все же, диетологи, придумавшие традиционную диету, рекомендуют дополнительно употреблять витамин С или даже специальные витаминные комплексы.

Придерживаясь традиционной диеты, завтракать вы должны чаем или кофе. При этом добавлять сахар в напитки категорически запрещено. На второй завтрак нужно съесть небольшой кусочек сыра. В обед вы должны съесть немного отварного мяса, сыр и 1 сваренное вкрутую яйцо. Ваш ужин будет состоять из 120 г отварного мяса и овощного салата, который лучше всего заправить растительным маслом. Перед сном можно также выпить отвар мяты. Так у вас есть возможность снять усталость и нервное напряжение.

После того, как вы закончите придерживаться традиционной диеты, вы сразу же увидите результат. Знайте о том, что повторять диету разрешается лишь в том случае, если вы не добились нужных результатов за один курс традиционной диеты.

Если вы хотите, чтобы результаты традиционной диеты вас порадовали, во время соблюдения диеты обязательно займитесь фитнесом или аэробикой. Будет хорошо найти время для проведения массажа. Диетологи говорят о том, что традиционную диету надо обязательно сочетать с антицеллюлитными процедурами, в основе которых лежит использование лекарственных трав.

Традиционная диета считается одной из самых простых и в то же время действенных систем похудения. Вы можете смело использовать традиционную диету, которая не относится к категории жестких диет, существенно ограничивающих привычный для вас рацион питания.

Традиционная диета видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Многие видели китайских девушек и знают, какие они изящные и хрупкие. Причина этого очень проста – азиаты отдают предпочтение низкокалорийным блюдам, и почти не употребляют фаст-фуд. К тому же, свой отпечаток оставил Древний Китай, учения которого о ведении здорового образа жизни сохранились и актуальны до сих пор.

А современные китайцы в основном питаются рисом, морепродуктами, овощами, всегда умеренны в еде.

Благодаря действенным рецептам и правильно построенной системе питания от китайских красавиц, вы за непродолжительный срок обретете красивое тело и грациозность.

В сети изложено множество различных вариантов китайской диеты, и все они различаются между собой не только временными рамками, но и строгостью меню.

Так почему же китайцы так стройны и каких принципов в еде стоит придерживаться?

  • овощи следует считать как отдельно блюдо, а не гарнир к мясу или рыбе;
  • в меню обязательно должен быть рис и чем больше, тем лучше;
  • а еще, китайцы едят три раза в день, не ограничивая себя в еде, но и не переедая;
  • без жидкой пищи – супов не обойтись никак;
  • замените кофе и другие напитки зеленым чаем;
  • включите в вашу жизнь физические нагрузки.

В меню диеты входят доступные нам продукты, и ничего экзотического в нем нет. Придерживаясь любого из вариантов можно достичь очень хороших результатов.

Традиционная китайская диета

Меню этой диеты рассчитано на 2-3 месяца, она сбалансированная и не наносит вреда вашему организму. Каждый день, натощак утром следует выпивать 2 стакана чистой воды, для того, чтоб запустить обмен веществ.

Меню традиционной диеты на неделю по дням выглядит так.

  • Завтрак: 150 грамм капусты, 1 стакан воды;
  • Обед: 4 столовые ложки риса, салат из моркови с оливковым маслом;
  • Ужин: отварная рыба, листья сала, чай без сахара.
  • Завтрак: фруктовый салат, 1 тост, стакан минеральной воды;
  • Обед: салат из капусты, стакан яблочного сока;
  • Ужин: вареный рис, пол грейпфрута, стакан минералки.
  • Завтрак: рис, морковный салат, апельсиновый сок;
  • Обед: отварная курица без кожи, салат из капусты, стакан минералки;
  • Ужин: 1 запеченная картофелина, тушеный овощи.
  • Завтрак: яблочный сок, яблоко и апельсин, кусочек черного хлеба;
  • Обед: рис, 300 грамм спаржи, яблоко;
  • Ужин: вареная картофелина, рыба, приготовленная на пару, кусочек черного хлеба.
  • Завтрак: рисовая каша, стакан минеральной воды без газа;
  • Обед: салат из капусты, рисовая лепешка, стакан минералки;
  • Ужин: салат из капусты и моркови.
  • Завтрак: рис, 1 стакан яблочного сока;
  • Обед: рыба, салат из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан апельсинового сока;
  • Ужин: кусочек нежирного мяса, 4 порезанных листочка салата.
  • Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды;
  • Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 150 гр отварной рыбы, 200 гр салата из капусты, рисовая лепешка.

Вариант на две недели

Данная диета достаточно жесткая и предусматривает однообразное питание в течение всего периода.

Также неделю после диеты нужен особый режим питания для закрепления результатов:

  1. В первую неделю в течение дня нужно съедать 3 яйца, 3 апельсина и пить зеленый чай.
  2. Вторая неделя предусматривает потребление каш, приготовленных на воде, зеленый чай.
  3. Третья неделя призвана помочь вам в сохранении результата, и позволяет питаться тушеными овощами и все тем же чаем.

За этот период можно сбросить до 15 лишних килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

Рациона на неделю следует придерживаться полностью. По истечении недели, меню повторить. Обратите внимание, что на это время нужно исключить соль, сахар, приправы, алкоголь.

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: 2 яйца; салат из свежей капусты, помидор;
  • Ужин: вареная рыба; салат из свежей капусты
  • Завтрак: сухарик;
  • Обед: рыба; салат из свежей капусты;
  • Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 стакан кефира.
  • Завтрак: кофе;
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови;
  • Ужин: яблоки.
  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: корень пастернака, яблоки;
  • Ужин: 2 яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты.

  • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
  • Обед: 500 грамм рыбы, помидор или томатный сок;
  • Ужин: рыба, салат из свежей капусты.
  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: вареная курица; салат из свежей капусты или сырой моркови;
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови.
  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
  • Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Выходить из любого из вариантов следует осторожно, ведь за это время организм отвык от тяжелой пищи и может плохо отреагировать на резкую смену рациона. Да и при поглощении всего без разбора, килограммы быстро вернутся обратно.

Учтите, что меню везде скудное и выдержать такое питание будет сложно. Так что перед тем как садиться на диету следует, убедившись, что вы продержитесь на ней до конца.