Milline dieet akne jaoks. Dieet vistriku, akne, akne vastu

Selline ebameeldiv probleem nagu akne ei muretse mitte ainult teismeliste jaoks, see on üsna tavaline täiskasvanutel. Spetsialisti (kosmeetik, nahaarst) konsultatsioonil küsitakse ennekõike teie toitumise ja selle kohta, mida täpselt sööte. Pidage meeles, tasakaalustamata toitumine ja mitte tervisliku toitumise, isegi kui kasutad kõige kallimat ja tõhusamat aknekreemi, ei anna tulemust, akne jääb oma kohale. Seetõttu on vaja kinni pidada nn akne dieedist.

Enamiku õiglase soo esindajate levinuim viga on aknekahjustuste varjamine dekoratiivkosmeetikaga nende esmakordsel ilmnemisel või imerohtu otsimine ning viimane osutub, nagu kogemused näitavad, tegelikult täiesti ebaefektiivseks ja samal ajal kallis abinõu. Seetõttu, kui koos põletikuga ilmneb tõsine akne, on vaja konsulteerida arstiga, kes pärast probleemi uurimist tuvastab selle esinemise põhjused ja valib optimaalsed ravimeetodid ilma kehale kahjulike mõjudeta.

Selle ebameeldiva probleemi ilmnemisel võib olla palju põhjuseid, alustades banaalsest hormonaalsest ebastabiilsusest, lõpetades siseorganite haiguste ja kehva toitumisega, kusjuures viimane on kõige enam ühine põhjus selle probleemi esinemine. Seetõttu tasub vistrike äkilise ilmnemise korral läbida arstlik läbivaatus, kuna see asjaolu võib viidata tõsistele keha talitlushäiretele. Kui see probleem häirib teid aeg-ajalt, saate selle ise lahendada tervisliku eluviisi abil, korralik hooldus nahahooldus ja tasakaalustatud toitumine. Selle vastu aitab ka aknevastane dieet.

Akne dieet, põhiprintsiibid.
Akne ja vistrike vastase toitumise kohta saab muidugi ainult anda üldised soovitused, sest iga organismi puhul on kõik individuaalne. Sel juhul sõltub kõik keha ja elustiili spetsiifilistest omadustest. Seetõttu tuleb endale dieet luua järk-järgult, arvestades teatud toiduainete võimalikku talumatust. Järsk üleminek teisele dieedile võib kehale negatiivselt mõjuda, seega on selles küsimuses ettevaatus ülimalt tähtis.

Esiteks on vaja parandada soolte tööd, sest nahk ja sooled on omavahel seotud: kui sooled ei tule puhastusfunktsiooniga toime, haarab nahk kaasa. Seetõttu on ennekõike oluline õige töö. seedetrakti. Muide, te ei pruugi seda tüüpi probleemidest teadlik olla, kuid te ei saa oma nahka petta. Just akne, põletikud ja mustad täpid on keha soolestiku talitlushäirete ilming. Sel juhul on probleemi lahendamiseks kasulik lisada oma dieeti lahustuvad kiudained, mis loovad kasuliku keskkonna kasuliku soolestiku mikrofloora paljunemiseks.

Selline probleem nagu düsbioos põhjustab sageli akne süvenemist. Kiudained, pektiin, kummi ja fibregaam (prebiootikum) lahendavad selle edukalt ning olete ühe sammu võrra lähemal tervele ja selgele nahale. Kiudaineid võib leida tatrast, mannast, pärl-odrast, täisterapastast, pruunist riisist, nisukliidest, spargelkapsast, rohelistest hernestest, rooskapsast, petersellist, tillist, sellerist, ubadest, spinatist jm. See loend sisaldab tooteid, millel on kõrge glükeemiline indeks, seega ei tohiks te neid oma akne dieeti lisada.

Kliide igapäevane tarbimine aitab parandada naha seisundit. Päevane annus on kolm kuni kuus supilusikatäit.

Toidu õigel valmistamisel on suur tähtsus akne dieedi järgimisel. Sel juhul on soovitatav kasutada kahekordset boilerit või multikeetjat, mis säilitab maksimaalselt vitamiine ja kasulikud ained toodetes ning võimaldab teil ka süüa teha minimaalse koguse õli ja vürtsidega.

Kahjustatud naha korrastamiseks on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti rohkem tsinki sisaldavaid tooteid (mereannid, nisukliid, maks, lahja veiselihahautis, heeringas, spargel), sest sellel on võime reguleerida rasunäärme talitlust. näärmeid ja puhastab nahka aknest.

A-vitamiin on akne puhul väga kasulik, seetõttu tuleb selle kõrvaldamiseks tarbida rohkem seda vitamiini sisaldavaid toite, eelkõige kalaõli, rohelisi lehtköögivilju, porgandeid (porgandimahl), maisi, aprikoosi, spinatit, mustsõstraid, hapuoblikaid.

B-rühma vitamiinid peaksid olema ka teie dieedis, kui soovite sellest ebameeldivast ja inetust probleemist lahti saada. Seda vitamiini võib leida juustust, munadest, maksast ja neerudest, kapsast, nisust ja tatrast, kaunviljadest ja spinatist. Nähtavate tulemuste saavutamiseks on soovitatav alates dieedi esimesest päevast hommikuks valmistada hommikusöögiks putru (eelistatult ilma soola ja suhkruta tatar), millele on lisatud värsked puuviljad.

Akne ja vistrike korral peab teie toidulaual olema kala. Oomega-hapetel on terve ja noorusliku naha jaoks oluline roll, kui kala ei ole võimalik oma dieeti lisada, võib selle asendada kalaõli või linaseemnetega, mida võib lisada pudrule.

E-vitamiin vastutab ka naha ilu ja tervise eest, seega tuleks seda sisaldavad tooted lisada ka aknevastasesse dieeti. Seda vitamiini võib leida taimeõlidest (oliiviõli, linaseemned, päevalill) ja pähklitest.

Lisaks on akne dieedi ajal keelatud süüa soolaseid, vürtsikaid, rasvaseid, tärkliserikkaid ja praetud toite ning alkoholi.

Mida akne dieedi ajal oma dieedist välja jätta.
Järgmisi tooteid ei soovitata üldse või tuleks nende tarbimist vähendada miinimumini:

• kõik suitsutatud tooted;
• kõik maitseained, eriti vürtsikad;
• rasvane liha ja kala;
• piirata munade tarbimist (mitte rohkem kui kaks korda nädalas);
• gaseeritud ja magusad joogid;
• tugev tee, kohv;
• maiustused, sh suhkur, mesi, moos, jäätis ja maiustused;
• Kiirtoit;
• valged leivad;
• maisihelbed;
• viinamari;
• Valge riis;
• kartul;
• banaanid.

Akne dieedi kohustuslikud tooted:

• Küüslauk. Seda saab lisada absoluutselt kõikjale, sellel on kasulik mõju naha ja eriti kogu keha seisundile.
• Ingver. See aitab puhastada verd ja tugevdab organismi kaitsevõimet.
• Sidrun. Sidrunipuu viljadest saadud mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab kasulikku mõju kogu keha toimimisele.
• Petersell. Soovitatav on võtta peterselli keetmine hommikul tühja kõhuga.

Soovitatavad tooted.
Esiteks on need värsked köögiviljad, puuviljad ja palju rohelist, sest need sisaldavad palju väärtuslikke kiudaineid, mis reguleerivad väljaheidet, hoides ära kõhukinnisuse teket. Väga hea on korra kuus läbi viia paastupäevi või kolmepäevast puuviljadieeti.

Nagu eespool märgitud, peaks teraviljapuder (hirss, tatar, kaerahelbed, oder, riis) saama teie dieedi kohustuslikuks roogiks (eelistatult iga päev või vähemalt kolm korda nädalas).

Hapendatud piimatooted, nagu puder, tuleks lisada igapäevasesse dieeti, sest need on kasulikud seedesüsteemi toimimiseks.

Kaks korda nädalas tuleks oma aknevastasesse dieeti lisada ka lahja liha.

Joogiks on soovitatav kasutada rohelist teed, mineraalvett ja naturaalseid värskelt pressitud juur- ja puuviljamahlu. Eraldi tuleks paar sõna öelda puhta joogivee kohta. Akne dieedi ajal järgige kindlasti joomise režiimi. Iga päev peaksite jooma vähemalt kaks liitrit puhast joogivett. Vesi mitte ainult ei aita puhastada keha jääkainetest ja toksiinidest, vaid ka küllastab naharakud niiskusega.

Akne dieet, retseptid.

Aurutatud kala.
Puhastage värske kala ja lõigake kuni kuue sentimeetri suurusteks portsjoniteks. Võtke mitte liiga sügav taldrik, laotage kala, puistake peale ribadeks lõigatud porgandid ja seejärel sibularõngad. Aseta sibula peale paar tomativiilu ja mõned ürdid (maitse järgi). Võite lisada veidi soola. Pange see kõik topeltkatlasse ja küpseta umbes kakskümmend viis minutit.

Kanafilee köögiviljadega.
Lõika eelnevalt pestud ja kuivatatud baklažaanid rõngasteks, puista peale veidi soola ja tõsta pooleks tunniks kõrvale. Edasi kanafilee tuleks lõigata portsjoniteks, paprika, sibul, tomat ja porgand lõigata viiludeks. Paksu põhjaga kastrulisse, mis on määritud oliiviõliga, pane esmalt tomatid, seejärel porgandid, sibul ja kana, pärast mida paneme baklažaanid, porgandid ja paprika. Kihtide vahele saab lisada rohelust. Asetage pann tulele, sulgege kaas ja hautage nelikümmend minutit. Kui olete tomatite suhtes allergiline, võite need retseptist välja jätta, see osutub samuti väga maitsvaks.

Dieedi näidismenüü akne jaoks nädalaks.

esmaspäev.
Hommikusöök: kaerahelbed veega, värsked puu- või köögiviljad, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kanapuljongisupp, keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: aurutatud kala värskete köögiviljade lisandiga, väike tükk leiba, mittemagus kompott või kibuvitsamarja keetmine.

teisipäeval.
Hommikusöök: keskmise rasvasisaldusega kodujuust või juust (80g), jõhvikamahl.
Lõunasöök: kalkunisupp, roheline tee ilma lisatud suhkruta.
Õhtusöök: keedetud veiselihatükk (150 g) köögiviljade lisandiga, klaas keefirit.

kolmapäeval.
Hommikusöök: salat värsketest puu- või köögiviljadest, klaas keefirit või rohelist teed ilma suhkruta.
Lõunasöök: oliiviõli ja sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat, küülikusupp, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: tatar vees, 150 g madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piima.

neljapäeval.
Hommikusöök: hirsipuder, puuvilja salat, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: veiselihapuljongisupp, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: keedetud kanafilee (100 g), köögiviljahautis, kompott.

reedel.
Hommikusöök: köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kalasupp, võib-olla võileib juustuga, tee (roheline).
Õhtusöök: tatrapuder, tarretis.

laupäeval.
Hommikusöök: köögiviljad, keedetud muna, 150 g keefirit.
Lõunasöök: keedetud küülikuliha pärl-odrapudruga, tarretis.
Õhtusöök: puuviljasalat, juustutükk, roheline tee.

pühapäev.
Hommikusöök: hirsipuder, klaas madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piima.
Lõunasöök: kanasupp, viil leiba, roheline tee.
Õhtusöök: aurutatud kala, kodujuust, klaas keefirit.

Dieedi mõju aknele.
Sel viisil söömise esimestel päevadel võib teie näol esineda akne arvu suurenemist. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab intensiivselt eemaldama kahjulikke aineid ja toksiine. See nähtus on ajutine, mistõttu on oluline mitte kalduda kõrvale seatud eesmärgist. Sellises olukorras on hea kombineerida akne dieeti

Akne dieet on spetsiaalne dieet, mida peate nahalööbest vabanemiseks järgima.

Kui teil on akne ja soovite selle igaveseks unustada, lugege seda artiklit. See sisaldab teavet, mille abil saate oma naha seisundit oluliselt parandada.

Akne on põletikulise iseloomuga nahahaigus, mis kutsub esile piloseboorsed muutused epidermise struktuuris.

Akne tekkimist naiste ja meeste näol on mitu põhjust, kuid kõige ilmsemad neist on tasakaalustamata toitumine, halb uni, stress, kehv hügieen ja sobimatute hooldustoodete kasutamine.

Kaasaegne dermatoloogia pakub akne ravi nahal, kasutades erinevate ravimite kompleksset toimet.

Osa neist võetakse suu kaudu, teine ​​osa on ette nähtud nahale kandmiseks. Kuid mitte kõik need tooted ei ole inimeste tervisele ohutud.

Paljud neist tegelikult lahendavad märgitud nahaprobleeme ja võitlevad tõhusalt aknega, kuid samal ajal mõjutavad nad negatiivselt maksa, neere ja hormonaalsüsteemi.

Dieet akne, mille kohta me räägime See artikkel aitab teie näo põletikust puhastada ja annab nahale tervise.

Lisaks paraneb sellise dieedi järgimine üldine seisund, normaliseerida und, vähendada füüsilist väsimust ja vabaneda muudest harjumuspärastest kaasaegne inimene probleeme.

Akne unustamiseks ja terve naha saamiseks kulub veidi aega, mille jooksul peate järgima dieeti, mis sisaldab teatud tüüpi toite.

Keskmiselt võib märgatavat nahaseisundi paranemist täheldada kuu või pooleteise kuu jooksul pärast programmi algust.

Paljud dermatoloogid, kes uurivad nahapõletike olemust ja nende seost inimese söömiskäitumisega, jõuavad sageli järeldusele, et aknevastase dieediga (õige toitumine üldiselt) saab koordineerida ainevahetusprotsesse organismis.

Kui pöördute oma arsti poole oma probleemile lahendust otsima, on kindlasti üks esimesi küsimusi, mida ta küsib, milliseid toite te sööte ja kas te järgite mõnda dieeti.

Oluline on mõista: akne ja naha akne dieeti tuleb regulaarselt järgida.

Ei saa kinni jääda õige toitumine ja argipäeviti dieedid ning nädalavahetusel korraldage endale “paastupäevad”, süües keelatud toite.

Igasugune rike mõjutab koheselt naha seisundit, millele tekib ebaesteetiline põletik, mis jätab endast inetud laigud ja mõnikord isegi armid.

Arvustused meestelt ja naistelt, kes on kunagi kannatanud akne all nahal, kuid on hakanud järgima õige toitumise ja toitumise põhimõtteid, kinnitavad, et selle käitumise mõju muudab nahka tõeliselt, muutes selle puhtaks ja ilusaks.

Pidage meeles, et aknekreemid ja -pillid, mida teie dermatoloog teie nahale välja kirjutab, võivad toimida ainult poole võimsusega, ilma et teie keha dieediga puhastaks.

Seda tüüpi nahahooldusele kulutatud aeg võib võtta kaua aega. Heitke kõrvale kahtlused ja kogege ise seda imelist mõju, mida aknevastane dieet teile annab.

Keelatud toidud akne dieedis

Aknest vabanemiseks tuleks vältida teatud toidugruppe. Kõik need kahjustavad keha, pärsivad ainevahetusprotsesse, stimuleerivad rasu tootmist ja mõjutavad nahka muul viisil negatiivselt.

Keelatud toodete nimekirjas on esimesed küpsetised ja pasta.

Valdav enamus tänapäevastest saiadest, saiadest ja muudest küpsetistest sisaldab gluteeni.

Paljudel planeedi elanikel on selle komponendi suhtes kerge talumatus, teised aga kannatavad selle tõsiste ilmingute all.

Kerge talumatuse sümptomiteks on pidev raskustunne maos, kontrollimatu nahalööbe tekkimine jne.

Gluteeni leidub teraviljades, nagu nisu, rukis ja oder. Enamik tänapäevaseid küpsetisi valmistatakse nendest teradest.

Teisel kohal keelatud toitude nimekirjas on erinevad maiustused.

Kui soovite oma näo- või kehanaha seisundit parandada, siis lõpetage suhkrut sisaldavate toitude võtmine.

Naha jaoks kõige "kasutumad" tooted on jäätis, erinevat tüüpi šokolaad ja kondenspiim.

Kui te ei kujuta oma elu ette ilma magusate toitude söömiseta, proovige need asendada värskete puuviljade või kuivatatud puuviljadega.

Kolmanda koha keelatud toodete edetabelis on kiirtoit ja konservid. Sellistes toodetes sisalduvad keemilised lisandid võivad teie naha seisundit oluliselt halvendada.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik suupisted – krõpsud, kreekerid, suitsuliha, kuivatatud kala jne. Lõpetage hamburgerite ja vorstirullide söömine ning lõpetage nendega kaasas olevate magusate kokteilide joomine.

Hakka sööma õigeid asju ja tervislikud toidud, järgides mitte ranget, kuid kohustuslikku dieeti.

Terve ja kauni näonaha saamiseks tuleks vältida alkoholi, magusate gaseeritud jookide ja pakendatud mahlade joomist. Nad pärsivad seedimisprotsesse kehas.

Lisaks on paljud nende toodete proovid küllastunud tohutul hulgal vedelikus lahustunud suhkruga.

Värskelt pressitud mahlu võib tarbida, kuid ettevaatusega: puuviljad sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, mis võib ärgitada kehas soovimatuid protsesse.

Paljud dermatoloogid, kes ravivad raske aknega patsiente, soovitavad neil vältida pähklite, seemnete ja muude õlipõhiste toodete söömist. Neid võib süüa ainult erandkorras ja väikeste portsjonitena.

Kui soovid vabaneda olemasolevast aknest ja unustada nende välimus igaveseks, siis pidage nendest kinni oma igapäevase dieedi koostamisel.

Akne dieedis lubatud toidud

Tahad teada, millised tooted aitavad puhastada organismi kogunenud jääkainetest ja toksiinidest, parandada organismi üldist seisundit ning näo- ja kehanaha väljanägemist? Õnneks on selliseid tooteid palju.

Värsked, looduslikult kasvatatud köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas. See puhastab tõhusalt soolestikku sellesse kogunenud toksiinidest.

Lisaks sisaldavad kurgid, tomatid, suvikõrvits, peet, porgand ja muud köögiviljad suur hulk vitamiinid ja mineraalid, mis on nahale kasulikud.

Kvaliteetse kala, linnuliha ja hea liha söömine aitab parandada näo- ja kehanaha seisundit. Parem on süüa neid toite harvemini, kuid osta ainult värskeid ja väärilisi näiteid.

Kala on asendamatu toode neile, kes soovivad vabaneda aknest näol. Selle probleemi lahendamiseks peate kaks kuni kolm korda nädalas sööma keedetud või aurutatud punast kala.
Foto:

Liha- või kalaroogade lisandina võid kasutada riisi, tatart ja kaerahelbed, hautatud kapsas. Keedetud kartulite ja herneste söömisest on parem hoiduda.

Arvatakse, et taimeõli igapäevane tarbimine parandab naha seisundit. Nii et see toob maksimaalne kasu, ja ei ole kahjulik, tuleks seda tarbida teistest toitudest eraldi, hommikul.

Nahaarstid kinnitavad – teelusikatäis kookospähklit, linaseemneid või astelpajuõli suudab reguleerida keha ainevahetusprotsesse ja oluliselt parandada naha seisundit: vabaneda aknest, lühendada aknejärgsest vabanemiseks kuluvat aega ja suurendada ka epidermise elastsust.

Teine rühm tooteid, mis peavad nahapõletike all kannatavate inimeste dieedis olema, on fermenteeritud piim.

Selles loendis on kääritatud küpsetatud piim, keefir, kodujuust ja hapukoor.

Kui soovid kombineerida keha puhastamist toksiinidest ja toksiinidest dieediga, siis vali need hapendatud piimatooted, mille rasvasisaldus on väiksem.

Aknevastane dieet on üks olulisi tegureid naha seisundi parandamisel. Akne on rasunäärmete ja juuksefolliikulite haigus, mis tuleneb suurenenud rasueritusest. Arvatakse, et sellele haigusele on vastuvõtlikud peamiselt teismelised, kuid see on märk ebatäielikust teadlikkusest ja ebakompetentsusest selles probleemis. IN kaasaegne maailm toitainerikkaks saamine ja, mis kõige tähtsam, tervislikust toitumisest on saanud, võib öelda, luksus. See on tingitud asjaolust, et inimesed on lõpetanud oma keha tervisele piisava tähelepanu pööramise. Sebimine, kiirustamine, pikad töötunnid, näksimine ja emotsionaalne stress on kõik probleemid, mis põhjustavad aknet. Oluline on meeles pidada, et paljuski oleme see, mida sööme! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid tagab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed eitavad järjekindlalt toidu mõju näo- ja kehanaha seisundile, tuues näiteid sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevatest elanikkonnakihtidest, näiteks alkoholismi põdevatest, kelle nahk on vaatamata ebamoraalile puhas ja terve. elustiil. Kuid me ei tohiks unustada, et iga organismi immuun- ja eritusfunktsioonid on absoluutselt individuaalsed. See, mis kahjustab ühe inimese tervist, ei pruugi kuidagi mõjutada teise inimese seisundit. Vaatame akne peamisi hoiatusmärke.

Toitumine vastutab terve soolestiku mikrofloora eest

Peamised lööbe teket soodustavad tegurid

Nahainfektsioon mädaste vistrikutega areneb järgmiste protsesside mõjul:

• allergilised reaktsioonid;
• keha ülekuumenemine/hüpotermia;
• hormonaalne tasakaalutus;
• vitamiinide ja mineraalide puudumine;
• seedetrakti häired;
• unepuudus, ületöötamine;
• näo ja keha naha ebaõige puhastamine.

Üsna sageli nõuab akne ravi integreeritud lähenemist mitme ärritava teguri korraga mõju tõttu.

Aknevastane dieet hõlmab kiudainete ja mineraalidega rikastatud toitude tarbimise tasakaalustamist. Toidud nagu kala, köögiviljad, kiudained, tsink, valk, kaunviljad, puuviljad ja marjad on taastumise teel kohustuslikud. Oomegahapped, A- ja E-vitamiinid aitavad nahal terve ja hoolitsetud välja näha. Soolestiku puhastamiseks on soovitatav alternatiivina traditsioonilisele leivale süüa lahjat liha, rohelist, teravilja (v.a manna), hapendatud piimatooteid ja dieetleiba.

Peaksite täielikult vältima tühje süsivesikuid

Tuleb märkida, et te ei tohiks süüa millal põletikulised haigused nahatoidud, nagu gluteeni sisaldavad toidud ja piim. Lehmapiim on suurenenud sisu laktoos ja suhkur, mis suurendab rasu tootmist; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolte nõuetekohast tööd. Piimatoodete täielik vältimine akne ja kehva ainevahetuse korral aitab vabaneda ebameeldivatest lööbetest näol. Teine oluline tegur näo ja keha pärisnaha halvenemisel on suitsetamine ja alkohol, mis põhjustavad joobeseisundit ja vähendavad keha kaitsefunktsioone. Kogenud toitumisspetsialistid soovitavad akne ravimisel tungivalt kohvi vältida, kuna selles sisalduv kofeiinisisaldus avaldab kahjulikku mõju maksafunktsioonile ja stimuleerib stressiresistentsuse eest vastutava hormooni kortisooli tootmist.

Allpool käsitleme keelatud tooteid üksikasjalikumalt.

Toidud, mis ei sobi kokku akne raviga

Järgmiste nahahaiguste korral vastuvõetamatud koostisosade tarbimine:

Asenda maiustused naturaalsete kuivatatud puuviljade, mee või naturaalsel õunapektiinil põhinevate vahukommidega.

• pagaritooted;
• maiustused;
• piim;
• alkohoolsed joogid;
• kiirtoit ja pooltooted;
• vürtsid;
• gaseeritud joogid, kange tee, kohv.

Maiasmokkadele on alternatiiviks kuivatatud ja värsked puuviljad, vahud, tarretised ja omatehtud pudingud.

Kuna akne ravi nõuab integreeritud lähenemist, peate olema valmis selleks, et akne õige toitumine ei anna oodatud tulemusi, kuid see aitab kindlasti seedetrakti puhastada ja korralikult toimida.

Patsiendid keelduvad sageli nahahaiguste ravimisel dieedist, kuna arvavad dieedi menüü kasin ja üksluine. Selleks on toitumisspetsialistid välja töötanud ligikaudse akne ravis tarbimiseks heaks kiidetud dieettoitude dieedi, mis on koostatud nädalaks.

Esialgne värvimine

Akne all kannatavate inimeste abistamiseks pakutakse tervisliku toitumise menüüd:

Teraviljad rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa korrastab soolestikku ja aitab parandada seedimist.

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kanapuljong, vana leib, roheline tee;

Õhtusöök: aurutatud kala, madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: juust kõvad sordid, seemned, pärna tee;

Lõunasöök: lahja borš, tarretis;

Õhtusöök: valge liha, peet küüslaugu ja hapukoorega, keefir.

3. päev

Hommikusöök: müsli, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögiviljapuljong, keedetud muna, marjamahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurutatud merluus, kliideleib, kibuvitsa keetmine.

Köögiviljad peaksid kindlasti menüüsse kuuluma

4. päev

Hommikusöök: puuviljad jogurtiga, küpsised;

Lõunasöök: dieetpuljong, värsked köögiviljad, värskelt pressitud mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatrapuder, hautatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, nõrk tee;

Lõunasöök: dieetlihasupp, tarretis;

Õhtusöök: hautatud veiseliha, aurutatud köögiviljad, kääritatud küpsetatud piim.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu pajaroog, ürdisegu;

Lõunasöök: lahja kalasupp, juustuvõileib, taimetee;

Õhtusöök: oder, kapsasalat, tarretis.

Fermenteeritud piimatooted on dieedi oluline komponent

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkuni rinnatükk, joogijogurt;

Lõunasöök: tatar, küüliku lihapallid, marjamahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, juustuviilud, roheline tee.

Ülaltoodud diagramm ei ole selge juhend akne õige toitumise kohta – see on loodud selleks, et aidata teil valmistada tervislikke toite, mida peate sööma vastavalt oma keha vajadustele ja soovidele.

Igal dieedil on kehale erinev mõju, seega on enne selle kasutamise alustamist vajalik dermatoloogi konsultatsioon. Ta märgib teie haiguse täpse nimetuse ja ravimeetodid, mille põhjal määrab toitumisspetsialist teile sobiva õige dieedi.

Jume parandamiseks on soovitatav puhastada sooled kogunenud jääkainetest ja toksiinidest. Selleks joo 0,5 liitrit tühja kõhuga. mineraalvesi lisades 1 tl soola, pestes seda lahust keefiriga 30 minuti pärast. Farmatseutiliste ravimite toetajatel soovitatakse võtta absorbente, näiteks "Polysorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" ja teised.

Puhas vesi, mineraalvesi ilma gaasita

Õige toitumisega ja terve eluiga omandab nahk väga kiiresti ilusa välimuse. Selleks peate järgima mõnda reeglit:

1. Esiteks peate suurendama naha veetasakaalu, juues vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ning muudab naha elastseks ja niisutatuks.
2. Teiseks on linaseemnete tarbimine kohustuslik – need aitavad soolestikku tühjendada, vabastades selle toksiinidest.
3. Kolmandaks vältige soolaseid, praetud ja suitsutatud toite.
4. Neljandaks korraldage paastupäevad, süües ainult köögivilju ja puuvilju.
5. Viiendaks, sööge igapäevaseid toite, näiteks liha ja kala, puuvilju, köögivilju, teravilju ja piimatooteid.

On tooteid, mille kasutamine on kasulik igale inimesele, millest saab luua kauneid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid pidulikuks ja tervislikuks õhtusöögiks

Juhime teie tähelepanu mõnedele roogadele, mis võivad kehale kasu tuua ja üllatada külalisi oma lihtsuse ja hämmastava maitsega:

• Vürtsikas aurutatud kala köögiviljadega. Tükelda kala, tee juurviljapeenar, piserda peale sidrunimahla ja oliiviõli ning aseta seejärel 20 minutiks aurutisse.
• Õrn kanafilee taimses “kasukas”. Tükelda kana, sool ja pipar, kata iga tükk oma lemmikköögiviljadega, vala sisse koore ja munasegu, mässi fooliumisse ja pane 30–40 minutiks ahju.
• Salat "Vitaminka". Haki värsked köögiviljad jämedalt, lisa sool, lisa spinat ja linaseemned, piserda üle oliiviõliga.
• Vasikakapsa rullid spinatilehtedes. Aja liha läbi hakklihamasina, lisa riis, sibul ja porgand, keera saadud mass spinatilehe sisse, pane vormi, nirista kapsarullidele sojakaste ja küpseta 40–50 minutit, kuni see on valmis.

Et olla väljast ilus ja seest terve, tuleb “õiget” toitumist tajuda mitte kui ajutist nähtust kuni haiguse sümptomite kadumiseni, vaid kui eluviisi, tervet ja täisväärtuslikku eluviisi. Muidugi on igaühel meist õigus oma saatuse üle ise otsustada, kuid need, kes soovivad elust maksimaalset naudingut saada, olla rõõmsameelsed, saledad, sportlikud, peavad kuulama arstide soovitusi. Olge teistele eeskujuks ja siis muutub kogu maailm ilusamaks!

Veel kord tervitame meie saidi lugejaid. Seekord käsitleme teismelisi põnevat teemat. Võib-olla on enamik neist kokku puutunud näonaha probleemidega. Muidugi tahaksid kõik. Vähesed inimesed mõtlevad sellele, et probleem peitub pinnal. Akne vältimiseks peate oma dieeti normaliseerima.

Kohe tuleb hunnik meelde ravimid, reis kosmeetiku juurde, kuid mitte igaüks ei saa endale hindu lubada. Kuid iga arst ütleb, et selle ebameeldiva probleemi vastu võitlemise peamine meetod on õige toitumine.

Selles artiklis proovime koostada mõned juhised. Muidugi ei saa te ilma spetsiaalse dieedita hakkama. Selleks jagame toidu võimalikeks ja vajalikeks ning nendeks, millest tuleb loobuda.

Millega peate end piirama?

Esimene ja kõige tähtsam on see. On ebatõenäoline, et suudate sellest täielikult loobuda (ja see pole seda väärt, sest ilma maiustusteta muutume ärrituvamaks), kuid peate end sellega oluliselt piirama.

Erinevad maiustused eriti sisse suured hulgad söögitoru ummistub, mille tagajärjeks on seedehäired ja tulemust näed oma näol. Seega proovige esimest korda vältida šokolaadi ja muid maiustusi. Pidage meeles ka gaseeritud jooke, sest ka need sisaldavad palju suhkrut.

• Teiseks vältige praetud toite. Olulise tarbimise korral muutub nahk rasusemaks. Ja see loob tingimused patogeensete bakterite arenguks (me ei lähe liiga sügavale bioloogiasse, lihtsalt teadke, et rasvane toit on kahjulik).
• Ja kolmandaks - halvad harjumused. Sigaretid kahjustavad teie näonahka. isegi tervel nahal. See tähendab, et loobuge sigarettidest ja alkoholist (eriti kui olete teismeline). Eraldi tasub mainida ravimite kahju. Lisaks sellele, et psühhotroopsed ravimid mõjutavad negatiivselt närvisüsteem keha, need mõjutavad välimus isik.

Siin on lühike nimekiri asjadest, mida vältida:

1. süsivesikuid sisaldavad tooted (maiustused, jahu, lahustuv kohv);
2. kiirtoit, kantserogeensed toidud;
3. rasvarikkad toidud ( võid);
4. vürtsikas, soolane;
5. gaseeritud joogid, mis sisaldavad suures koguses suhkrut;
6. alkohol, nikotiin.

Mis on siis kasulik?

1. Teravilju tuleks keeta vees, lisada ka köögivilju ja kuivatatud puuvilju. Hommikusöögiks sobib hästi puder (soovitame kaerahelbeid - sa ei jää mitte ainult ilusaks, vaid ka kangeks).
2. Köögi- ja puuviljad. Need võivad moodustada eraldi toidukorra. Tükelda salat, sest isegi küpsetusprotsess tuleb juba maitsev ja nauditav, nii et varud vitamiine. Puuviljad tuleks valida minimaalse suhkrusisaldusega. Ideaalsed on greibid, õunad, apelsinid ja viinamarjad. Köögiviljadest tuleks eelistada kapsast, kõrvitsat, paprikat ja baklažaani.
3. Tailiha ja kala. Keetke suppe, küpsetage, hautage – mida iganes süda soovib, ärge lihtsalt praadige.
4. Fermenteeritud piimatooted aitavad normaliseerida seedimist ja hea seedimine– terve ja puhta näonaha võti.
5. Roheline tee, puhas gaseerimata vesi, värskelt pressitud mahlad. See on vajalik nende süsivesikute täiendamiseks, millest me keeldume, samuti neerude stabiilse toimimise tagamiseks, et need organid eemaldaksid kehast kahjulikud ained.
6. Naturaalne kohv. Eespool öeldi, et lahustuv kohv on kahjulik, aga looduslik kohv on kasulik. Mingi info on, et selline kohv tegelikult pikendab eluiga, aga meid huvitab hoopis midagi muud. Kõik teavad, et dieedid võivad olla rasked ja looduslik kohv muudab selle lihtsamaks. Ja teie tuju tõuseb ja annab energiat terveks päevaks (kuid ärge üle pingutage – kohv võib tekitada sõltuvust).

Kõik need toidud on kasulikud aknest vabanemiseks, kuid see ei tähenda, et peaksite neid koos tarbima. Pidage meeles, et toodetel on oma ühilduvus ja mittejärgimine võib samuti kahjustada.

Neid kombinatsioone on üsna palju ja neid kõiki on üsna raske meeles pidada, seega soovitan teil järgida eraldi toitumise põhimõtet. Ärge segage süsivesikuid rasvade või valkudega, see provotseerib mitte ainult aknet näol, vaid isegi rasvumist.

Võtame selle kokku

Nagu meie arutelust näha, on see akne vastu võitlemisel peamine asi. Enamikul teismelistel on probleeme just mittevastavuse tõttu. Seetõttu peaksite kreemide, näopesude, maskide ja muude asjade asemel kõigepealt end kokku võtma ja oma dieeti normaliseerima, ilma selleta pole muud vahendid kasutud.

Samuti aitab õige toitumise säilitamine vabaneda nahaprobleemidest ja taastada tervist. Tasakaalustatud toitumine avaldab positiivset mõju teie sportlikule figuurile ja ajutegevusele ning just seda vajate õnneks.

Tere, kallid lugejad!

Nooruses seisis igaüks meist silmitsi sellise probleemiga nagu akne. Nad võivad teie elu tõsiselt "mürgitada". Losjoonid ja kreemid ei aita alati. Peamine valuliku naha põhjus on toitumine.

Ei teadnud? Mida ei tohiks akne vältimiseks süüa? Või äkki mõni teist unistab sellisest vistrike ja tedretähnidega kaetud näost, siis olete siin, liigute õiges suunas.

Parimad akne tooted

Me kõik teame hästi, millised toidud on meie vaenlased, kuid sööme neid jätkuvalt. Miks? Need on liiga maitsvad, et ära jätta. Aga tervise huvides tasub tahtejõudu näidata.

Aga tõsiselt, kui te, mu kallid, soovite aknest vabaneda, vähendage nende toodete tarbimist. Alkoholi, sooda ja kiirtoidu võib teie elust täielikult välja jätta, kuna need ei anna mingit kasu. Probleemne nahk viitab vitamiinide puudumisele organismis ja kehvale toitumisele.

Milliseid vitamiine on vaja?

Aknet tuleb ravida seestpoolt. Mitte mingil juhul ei tohi te neid purustada, eriti näol, kuna see võib jätta armid. Pigistades riskite infektsiooni levikuga suurele nahapiirkonnale.

Saate aknet pehmendada kasutades alkoholi tinktuurid, erikosmeetikat, kuid kuni teie, kallid lugejad, oma elustiili ei muuda, saadavad teid akne ja vistrikud.

Terve naha säilitamiseks on vaja:

• C-vitamiin (leitud sõstardes, paprikates, apelsinides jne)
• E-vitamiin (mereannid, taimeõli, pähklid);
• A-vitamiin (või, maks, porgand, kodujuust);
• B-vitamiinid (kaunviljad, maks, baklažaan);
• nikotiinhape (liha, maapähklid, piim, kliid);
• D-vitamiin (mereannid, munad, või);
• F-vitamiin (pähklid, päevalilleseemned, taimeõli);
• K-vitamiin (kapsas, spinat, kõrvits);
• kaalium (liha, merekala, viinamarjad);
• tsink (oad, veiseliha);
• raud (tatar, punane liha - vasikaliha).

Kui nahal puuduvad loetletud ained, kaotab see elastsuse, nooruse ja ilu ning sellele tekib akne.

Seega, kui veres pole piisavalt rauda, ​​halveneb vereloomeprotsess ja toitaineid ei ulatu nahani. Tsingipuuduse korral ei suuda organism infektsioonidele vastu seista. Kaaliumipuudus mõjutab vee-soola ainevahetust, nii et kui see on häiritud, omandab nahk sinaka varjundi.

Iga vitamiin või mikroelement mängib tervislikus toitumises oma rolli. Nõus, kallid lugejad: meie toitumine pole enamasti tasakaalust kaugel. Kuritarvitame kiirtoitu, gaseeritud jooke, alkoholi ja maiustusi.

Paljud inimesed peavad seda elustiili üsna tavaliseks, kuid see ei tohiks nii olla. Ilusa, sileda, noorusliku naha saavutamiseks on vaja oma elustiili ja menüüd lõplikult muuta.

Kuidas toitu kombineerida?

Oluline on mitte ainult süüa tervislikku toitu, vaid ka toite õigesti kombineerida. Kulinaarsetes naudingutes asjatundmatud külastajad on üllatunud: kas tõesti on vale kombinatsioon? See on terve teadus, millel põhineb paljude tervist parandavate dieetide korraldamine.

Pidagem meeles, et toidu põhikomponendid on süsivesikud, rasvad ja valgud. Näiteks liha ja kala sisaldavad palju valke, jahutooted ja kartul süsivesikuid. Kui valmistate liha põhiroana, on parem kombineerida seedimist stimuleerivate ürtide ja köögiviljadega.

Soovitav on süüa süsivesikuid ja rasvu eraldi või koos roheliste ja köögiviljadega. Rasvu ja süsivesikuid või valke ja süsivesikuid ei saa kombineerida: sellistest roogadest on kehale vähe kasu.

Toodete kombineerimise reeglid on lihtsad: neid on lihtne meeles pidada ja kasutada Igapäevane elu. Tahad olla terve, eks? Siis söö õigesti!

Kui soovite oma tervise hoidmise kohta rohkem teada saada, soovitan teil osta ja vaadata videokursust "Laste tervisesüsteem A-st Z-ni". See on suurepärane entsüklopeedia, mis sisaldab teavet selle kohta, kuidas stimuleerida immuunsüsteemi, kuidas kaitsta oma last haiguste eest jne.

Kõige kohta...

Kuidas läheb, kallid lugejad? Ja praegu oleme puhkusel. Olime pojaga juba kinos käinud, homme tulevad tema klassikaaslased külla ja siis kavatses ristiema tulla. Üldiselt meil igav ei hakka ja meie puhkused on aktiivsed. Mul oli ka plaan sõita vaaterattaga ja minna rulluisuväljale, kuid mu poeg keeldus. Oh neid noori!

See on tänaseks kõik, kirjutage oma uudised. Olen huvitatud, kui olete Niagara juga külastanud, rääkige meile sellest.